Hvordan til at tabe seks kilo på seks dage

Den anbefalede ugentlige vægttab for nogen er på højst 3 pounds per uge. Men der er flere måder at tabe six pounds i seks dage. Det vil tage en stor indsats, men det er muligt . Ved at kombinere en sund, fedtfattig , lav-kulhydrat kost og en masse motion er den hurtigste måde . Du må ikke stoppe med at spise , vil kroppen tror du sulter og fedt vil blive sværere at brænde ud . Den vægt, du taber , vil højst sandsynligt være det meste vand , og du vil sætte den tabte vægt på igen med det samme . Instruktioner
1

skære alle højt fedtindhold, højt sukker fødevarer eller fødevarer, der har et højt indhold af kulhydrater . Også skære alle forarbejdede og take-out mad. Fødevarer som dette ikke kun påvirker dig på kort sigt ved at forårsage vægtstigning, men også på lang sigt , da du vil risikere problemer med højt blodtryk og diabetes. Skær disse fødevarer i længere tid end seks dage, da det vil hjælpe din generelle sundhed.
2

tælle dine kalorier. Du bør forbruge ikke mere end 1500 kalorier, hvis du er kvinde og ikke mere end 2000, hvis du er mand . Optag alt, hvad du spiser og kalorie indholdet . Dette vil forhindre dig fra at spise for meget og spekulerer på, hvorfor du ikke har mistet nogen vægt .
3

Drik cirka otte liter vand hver dag. Vand holder dig følelsen fuld , mens på samme tid at skylle ud toksiner i kroppen. Dr. Brenda Davy , lektor i human ernæring, fødevarer og motion på Virginia Tech , har foretaget en undersøgelse i 2007, og fandt, at personer, der drak op til to glas vand før hvert måltid mistet en betydelig mængde mere vægt end dem der ikke gjorde.
4

Motion for en time om dagen , hver dag i seks dage . Det er en almindelig kendsgerning, at vægttab sker ved at brænde flere kalorier end du indtager. I dag -til-dag liv , vi forbrænde kalorier hele tiden, men udøver intenst i en time om dagen vil dramatisk øge mængden af vægt, du taber .
5

Kør, svømme eller magt gåtur. Disse høj intensitet, hjerte-kar- aktiviteter er perfekte til hurtigt vægttab.
6

Skær alkohol og sodavand . Sodavand er en almindelig årsag til vægtøgning , som mennesker ikke klar over , præcis hvor mange kalorier de indeholder. Alkohol er ens, nogle øl indeholde så mange kalorier som et måltid. Erstat alle drikkevarer med vand og usødet grøn te.
7.

øge dit stofskifte ved at spise fire til seks små, kalorielette måltider om dagen. Dette forhindrer kroppen i at komme ind sult mode og holde på fedt i kroppen . Du vil også føle dig mindre sulten og fristelsen til mellemmåltid vil blive stærkt reduceret .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler