Sådan Beregn din vægt

Din vægt er et mål for massen af din krop. Det er normalt måles i pounds og derefter kategoriseret i undervægtig , normal, overvægtige og fede. Det kan beregnes på flere forskellige måder. Den optimale vægt for din krop kan bestemmes ved hjælp af din højde eller disse tre vigtige komponenter: body mass index (BMI) , taljemål , og dine risikofaktorer for sygdom og andre tilstande forbundet med fedme . Din kropsvægt er forbundet til din mad valg , spise adfærd og effekter på sygdommen. Hvad du har brug
Digital eller forår badeværelse scaleOptimum vægt calculatorBMI lommeregner eller tableTape measureTable af risikoen for fedme -associerede sygdomme ved BMI og taljemål Familie medicinsk historyPersonal sygehistorie
Vis Flere Instruktioner

1

afvejes dig selv . For en hurtig og enkel vægt beslutsomhed , vil dit badeværelse skala giver et mål for din kropsmasse . Før at træde ind på skalaen, skal du kontrollere, skalaen er " nulstillet ". På en fjeder skala , flytte nålen , indtil det hviler over nul. En digital skala bør automatisk vise " 0" , når det har afsluttet sin start-up proces. Når det er " nulstillet " step op på skalaen med begge fødder fladt på overfladen. For at få en nøjagtig aflæsning , stå stille og ikke læne eller hvile på noget i nærheden af dig . Efter et par sekunder af beregning , skal skalaen display læse din vægt måling.
2

Sammenlign din vægt til en online vægt regnemaskine , der gør en matematisk beregning ved hjælp af din højde for at beregne en optimal kropsvægt for dig . En simpel søgning efter " vægt regnemaskine " vil resultere i mange muligheder for at bruge . Mange steder vil indeholde anvisninger for at skrive de korrekte oplysninger , men det vigtigste stykke information til at give er din højde i fødder og inches. Når du har givet de nødvendige oplysninger , trykkes på knappen "send " eller " beregne " at producere din beregnede optimale vægt .
3

Beregn din BMI. En mere komplet beregning vægt omfatter tre centrale komponenter: BMI, taljemål og en sygdomsrisiko vurdering. For at finde ud af din BMI, udføre en søgning på internettet for " body mass index " for at finde en regnemaskine, der vil bede dig om din højde og vægt . Det vil derefter beregne et nummer, som du kan bruge til at afgøre, hvilken kategori du passer ind i , lige fra undervægt til fede.
4

Mål din talje størrelse. Efter beregning af din BMI , kan du bestemme din taljemål bruge et målebånd . Placer målebånd rundt maven , indtil det er fast. Målingen vil fortælle dig, hvor meget abdominal fedt du bærer , som er en indikator for potentielle risikofaktorer for hjerte-kar -sygdomme. Sammenlign dit BMI og taljemål på risikoen for fedme - associerede sygdomme af BMI og taljemål bord. Denne tabel ( som du finder på National Institutes of Health hjemmeside) vil hjælpe med at bestemme din risiko for sygdom baseret på dine beregninger.
5

Kend din sygehistorie. Det er også vigtigt at holde familie og personlig medicinsk historie i tankerne, når beregning af en sund vægt for dig selv. Hvis der er en historie af højt blodtryk , kolesterol, og /eller diabetes i din familie historie , vil det blive meget vigtigt at opretholde en sund vægt og skabe en sund kost og motion regime at holde disse medicinske tilstande bliver værre, eller tage yderligere forebyggende skridt for at reducere disse betingelser .
6

Administrer din vægt. Hvis du har brug for at nå frem til en optimal vægt, så overvåge din vægt og vægttab program bør ske med vejledning og tilsyn af din læge eller ernæringsekspert . De vil være i stand til at hjælpe dig med at skabe trygge og overskuelige mål for din vægt , kost og motion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler