Hvad sker der når du forbrænder flere kalorier end du spiser

Når du træner, din krop først er afhængig af sine lagre af glykogen , et biprodukt af glukose , der hurtigt kan give energi . Når du brænde igennem alle dine glykogen , din krop begynder at forbrænde fedt for at bevare dine bevægelser. Dette er grunden til motion kan hjælpe dig med at tabe . Et halvt kilo fedt svarer til 3.500 kalorier, så at tabe et halvt kilo , du bliver nødt til at brænde 3.500 kalorier gennem motion .
Brændende muskel
p Hvis du oplever en kronisk kalorie underskud - som opstår, når du ikke får nok kalorier til at opretholde dit aktivitetsniveau - din krop vil begynde at brænde igennem muskel. Mens du måske tabe sig, kan du faktisk ender ser flabbier som din muskelmasse mindskes. Muskel kræver mere energi til at opretholde og dermed forbrænder flere kalorier end fedt. Så hvis du brænder muskler, din krop kan faktisk ender med at brænde færre kalorier.
Sult
p Hvis du fortsætter med at brænde flere kalorier end du indtager i , din krop vil træde sult mode . Som din krop forbrænder gennem fedt og muskler , vil det begynde at brænde igennem væv og organer , langsomt nedbryde kropsfunktioner. Du kan have problemer med at bevare din energi , erfaring hjertebanken og besvimelsesanfald , knoglebrud eller udvikle blodmangel og lavt blodtryk . Utilstrækkelig fødeindtagelse kan dræbe dig , hvilket er grunden til at forsøge at tabe sig for hurtigt er så farligt . Mayo Clinic anbefaler at miste ikke mere end et pund eller to om ugen.
Korrekt kalorieindtag

antallet af kalorier du har brug for hver dag bestemmes af dit aktivitetsniveau , vægt mål , alder, køn og generelle sundhed. Mens den "gennemsnitlige" person har brug for 2.000 kalorier om dagen , skal du måske mange flere , hvis du er meget aktiv . Konsekvent at få alt for få kalorier kan forstyrre dine træningsmål og svække din krop. Tal med din læge for at bestemme antallet af kalorier du har brug for hver dag.
Hoteltilbud