Hvordan til at tabe i mindre end 7 dage

Du har langsigtede mål og kortsigtede mål . Mens dine langsigtede mål kan omfatte at tabe sig, kan du føje det til din kortsigtede liste. Du kan tabe sig på en sund måde i mindre end 7 dage ved at ændre et par ting, du i øjeblikket gør i din hverdag. Instruktioner
1

Sæt rimelige mål . Du kan ikke forvente at tabe 20 eller flere pounds i en uge. En gennemsnitlig sundt vægttab i løbet af en 7-dages periode er 1 til 2 pounds, muligvis op til 10, hvis du er betragtes overvægtige af BMI (body max indeks) standarder.
2

Lav en menu . Hvis du planlægger dine måltider før tid , er du mere tilbøjelige til at holde fast i din mad valg. Tre fulde måltider hver dag , samt snacks i løbet af dagen er ideelle . Begræns dine måltider til små , men opfylder måltider, der indeholder protein og fedt , samt kulhydrater sparsomt, ved hvert møde.
3

Shop for din mad for hele ugen . Brug din menu fra trin 2 , købe alle dine fødevarer. På denne måde har du ingen undskyldninger for at omstrejfende fra din plan.
4

Skema motion. Meget gerne menu planlægning, kan udøve blive en rutine, der er naturligt og sjovt . Deltage i aktiviteter , som er behageligt for dig, og dem, der holder dig motiveret .
5

forblive hydreret . Vægttab i løbet af de første par dage kan være vand vægttab. Men for at befri din krop af overskydende vand vægt, skal du øge og fortsætte med at drikke væske . Vand er dit bedste valg , men en kalorie -fri mulighed som Crystal Lite kan tilføje smag og kan bremse din trang til slik .
6

Eat . Så dum som det lyder , skal du spise for at tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler