Hvordan til at designe en træningsplan Kalender

Opsætning af en regelmæssig fitness og træning tidsplan er en vigtig del af at gøre forpligtelsen til at komme i form. At have en tidsplan kan også hjælpe Dieters bevare deres vægttab og forblive raske. Du kan tilpasse en træningsplan at omfatte forskellige typer af træning for at maksimere dit vægttab mål og hjælpe med at holde rutine fra at blive kedeligt. Forskellige din træning kan også hjælpe dig sprænge forbi vægttab plateauer ved at holde dit stofskifte ladet op med forskellige øvelser . Instruktioner
1

beslutte, hvilke typer af træning , du ønsker at medtage i din ugentlige rutine . For eksempel er der cardio træning , styrketræning, høj intensitet interval træning eller HIIT , samt jogging eller svømning træning.
2

Pick hvilken type træning , du ønsker at koncentrere sig om mere . For eksempel, hvis du er interesseret i at opbygge muskler, en træningsplan kalender , der omfatter styrketræning træning på fire dage spækket med to dages cardio rutiner kan hjælpe dig med at opnå disse mål. Hvis dit ønske er at forbrænde fedt, kan du skifte HIIT træning med cardio træning .
3

Beslut, hvor mange fridage du har brug for ugen. Hvis du ønsker at tabe en stor del af vægten , der arbejder ud hver dag kan være den bedste løsning. Men hvis du allerede er fit og bare ønsker at bevare din nuværende vægt , kan du træne tre dage om ugen i stedet for.
4

Sæt realistiske træningsmål. Hvis du lige er begyndt på en fitness rutine , kan arbejde ud i to timer om dagen hver dag være for svært. Kend din nuværende fitness niveau og arbejde op til den uddannelse, du ønsker at opnå. Dette vil hjælpe dig med at undgå modløshed og hjælpe dig med at øge din styrke og kondition gradvist.
5

Planlæg din træning , når du ved, du vil være i stand til at udføre dem. Hvis du har en travl dag og er typisk slog på 5:00 om natten, planlægge en aften træning ikke er mulig , og kan opfordre dig til at springe disse træningsprogrammer. Prøv i stedet at planlægge det før arbejde . Vælg et tidspunkt på dagen, hvor du ved, du kan afsætte tid og energi til at arbejde ud .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler