Hvordan til at tabe ved Mountainbike

Mountainbike er en sjov sport og en fremragende måde at tabe vægt . Mountainbiking arbejder ud hele din krop , men det er især nyttigt for toning af benmusklerne . Ved cykling , de vigtigste muskelgrupper involveret, er øvre lårmuskler , backside muskler og lægmuskler . Husk, at mountainbike ikke vil få dig svulmende benmusklerne ; snarere det vil gøre dine muskler lean og funktionelle. Instruktioner
1

Find en flad vej til at starte med dit vægttab program . Må ikke bekymre dig for meget om den afstand, du dækker i første omgang ; snarere fokusere på tiden. For eksempel kan du starte med en 15 minutters cykeltur et par gange om ugen. Gradvist øge den tid og arbejde din vej op ad bakke ved at finde en lidt stejl off road terræn .
2

Gør din forskning på markedet og købe den rette cykel for dig selv. Til cykling i et kuperet område , bør du kigge efter en mountainbike med mindst 20 gear , ifølge Mtobikes.com .
3

holde øge dit tempo og distance , som du opdager mere kuperet områder. Gradvist øge den tid, du tilbringer mountainbike hverdagen.
4

Skær ned dine kulhydrater indtag. Hvis det er muligt , følge en kostplan , der passer til din motion regime og livsstil.
5

Beregn hvor mange kalorier du skal være tidskrævende , og hvor meget du skal brænde med mountainbike. En gennemsnitlig person forbruger ca 2200-2800 kalorier på en dag, og for at bevare din vægt, bør mængden af kalorier forbruges være lig med det beløb, du forbrænder . Brug en online regnemaskine (se Resources) , hvor du skal indtaste din vægt i pounds, og angive mængden af tid, du tilbringer i hver enkelt aktivitet , herunder mountain biking og andre aktiviteter som tandbørstning , madlavning , kørsel, havearbejde, hår styling, jogging , mopping og mere . Baseret på de oplysninger , du giver, vil online regnemaskine fortæller dig, hvor meget du brænder i øjeblikket, og hvor meget du skal brænde som pr din kost plan .
6

Forøg din mountainbike tempo ifølge kalorieindhold lommeregner resultater. Når du når det mål, du har indstillet , vedligeholde det og reducere antallet af ture per uge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler