Sådan Kombiner Minerals & Vitaminer at tabe

Skal du på en diæt sætter den ernæringsmæssige balance i din krop i fare. Det er sjældent , at hele vitamin og mineral dagpenge bliver opfyldt gennem kosten, og endnu mindre , så når at skære ned på kalorierne . Judy Dodd , RD og tidligere formand for den amerikanske Diætetiske Association hedder, " ernæring er et problem, når folk begrænser deres kost ", og anbefaler, at man spiser kun 1.200 kalorier om dagen supplere deres kost med multivitaminer og mineraler, som leverer 100 procent af de daglige behov . Instruktioner
1

Undersøg din kost for at finde ud af hvilke vitaminer og mineraler , du kan mangle. Kroppen har brug for mere end 40 næringsstoffer i form af vitaminer og mineraler , fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Visse fødevarer giver visse mineraler , så vide, hvilke du spiser . Hele korn , i form af brød, pasta og korn er vigtige kilder til vitaminer og mineraler, såsom folinsyre , magnesium, zink og jern. Ofte når slankekure , er disse stivelsesholdige kulhydrater skære ned , hvis ikke skåret helt ud. Dette resulterer i lave niveauer af vitaminer og mineraler , hver især er ansvarlig for visse biologiske funktioner. For eksempel kan en mangel på zink hæmmer immunsystemet. Lav zink niveauer også resultere i svage negle , tørt hår og hårtab, og dårlig hud , som alle kan føre til lavt selvværd . Dette kan igen føre til sukker trang og alt dit hårde arbejde kan fortrydes på få minutter. Sigt efter en balance i din kost.
2

Forstå rolle mineraler spiller i at hjælpe vægttab. Chrom har en væsentlig del , da det øger kroppens følsomhed over for insulin . Denne følsomhed fremmer vægttab og den supplerende del af chrom, chrompicolinat hjælper med at opbygge muskelmassen muskler , hvilket igen brænder kalorier . Chrom forsker Richard Anderson, Ph.D., ledende forsker i det næringsstof Krav og funktioner Laboratory ved US Department of Agriculture og Beltsville Human Ernæring Research Center i Maryland, siger, at " hvad der gør effektiviteten af krom mere og mere troværdigt , er, at de resultater, vi ser hos mennesker er så veldokumenteret i dyreforsøg. " Han fortsætter med at sige , at de fleste mennesker i USA kun forbruge 25 procent af den anbefalede daglige tilførsel af krom . Coenzym Q10 er et vigtigt stof i fordelingen af fedt, er magnesium anvendes til behandling af kramper , der kan belejre mennesker forsøger at tabe sig og synes også at styre søde cravings. Carnitine hjælper med at transportere fedt i blodbanen for at brænde , og hjælper med søde og fede cravings.
3

Forbruge de korrekte vitaminer til at hjælpe med dit vægttab. Vitamin B2 ( riboflavin ) og B6 ( Pyridoxin ) er god til at bevare dit stofskifte og sikre normal skjoldbruskkirtel funktion , som er vitamin B3 ( niacin ) . Vitamin B3 hjælper også med din glukose tolerance faktor ( GTF ), som bliver frigivet, når dit blodsukker stiger. Vitamin B5 ( Pantothensyre ) hjælper dig med at udnytte fedt og har en vigtig rolle i energiproduktionen. C-vitamin er en god all round vitamin og hjælper med den korrekte omdannelse af glukose til energi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler