Spise mindre Vs. Udøver & Spise samme beløb for Weight Loss

brænde kalorier er nøglen til at tabe sig. Kort sagt, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager , hvis du ønsker at tabe sig. Hvis du brænder 3.500 ekstra kalorier , vil du tabe 1 pund. Selvom tabe overskydende vægt er typisk gavnligt , konsultere din læge, før du begynder på et vægttab rutine - især hvis du har nogen sundhedsmæssige betænkeligheder - for at undgå potentielle risici
motion alene
< . br >

Udøver brænder kalorier . Høj intensitet træning udføres konsekvent resultere i udgifter højt kalorieindhold . Motion i sig selv kan producere vægttab i sidste ende , men selv de mest anstrengende øvelser kun brænde et par hundrede kalorier. Efter en hård træning , kan du føle glubende eller som om du fortjener at forkæle dig selv , og det tager kun et måltid - nogle gange en snack - at erstatte hver kalorie du bare brændt. Med slankekure, men kroppen er i stand til at reducere kalorier lettere .
Kun Slankekure

Slankekure er mere effektiv måde at reducere kalorier og dermed resultater hurtigere vægttab end motion alene , MayoClinic.com noter . Plus , en afbalanceret kost forbedrer den generelle sundhed . Men kun 5 procent af Dieters holde vægten ned , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Omkring 33 procent af vægttab er genvundet inden for et år , og næsten alle dieter vægt er vendt tilbage inden for tre til fem år.
Motion og slankekure for vægttab
< p> Den mest effektive måde at tabe sig og fastholde, at vægttab er at bruge en kombination af diæt og motion. Slankekure reducerer antallet af kalorier indtages , og motion brænder op nogen kalorier kroppen ikke har brug for. Denne synergi fører til en mærkbar reduktion i vægt og en stigning i den samlede fitness .

Den amerikanske Rådet om øvelse tyder på, at en reduktion af måltid portion med 10 til 15 procent er en god start for en kost . Spis sunde fødevarer og være konsekvente. Motion for minimum 150 minutter om ugen , finde en komfortabel øvelse rutine og derefter gradvist øge varigheden med 10 procent hver uge. For eksempel vil en 30-minutters løb blive et 33- minutters køre den følgende uge. Altid konsultere en læge , før du starter eller drastisk at ændre en øvelse rutine .
Hoteltilbud