Tabe sig, når du stoppe rygning

Stop med at ryge for godt er en stor bedrift . Det tager utrolig selvdisciplin og viljestyrke. En af de downfalls af rygestop er den vægtøgning , der generelt følger. Frygt ikke . Det er muligt rent faktisk at tabe sig, når du stopper smoking.Weight gevinst efter afslutning cigaretter skyldes primært det faktum, at nikotin er en appetitnedsættende . Når du helt med at ryge, begynder mange mennesker at spise mere. Også cigaretter øge dit stofskifte en smule, og de brænder omkring 150 til 250 kalorier per dag afhængigt af den enkelte ryger. Alle af årsagerne til vægtøgning , når rygestop kan bortfalde ved lidt know -how og den samme type selvdisciplin og viljestyrke , der fører dig til at stoppe med at ryge i første omgang . Instruktioner
1

Find ud af den mængde kalorier , du har brug for at spise i løbet af dagen. Dette kan gøres ved at bestemme din Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Din BMR vil fortælle dig, hvor mange kalorier din krop forbrænder på en gennemsnitlig dag .
2

Tæl dine kalorier på daglig basis. Du skal bruge en notesbog til at holde trit med de fødevarer, du spiser i løbet af dagen og en lommeregner til at tilføje op de forskellige typer af kalorier du tager i. Det kan virke trættende , men det vil hjælpe, og som man vænner sig til at gøre det , vil du opdage , at det bliver meget lettere at gøre .
3

Motion er lige så vigtig som ernæring , når det kommer til at tabe , når du stopper med at ryge . Øvelse vil øge dit stofskifte og giver dig mulighed for at spise lidt mere mad , mens på samme tid at brænde overskydende kalorier . Enhver form for motion vil være godt for dig og hjælpe med at holde pounds off , selvom vægttræning i forbindelse med hjerte-kar- motion er den mest effektive.
4

Drik masser af vand hele dagen. Vand har flere vigtige funktioner, når det kommer til at hjælpe dig tabe sig. Vand er en appetitnedsættende , som kan være det vigtigste i denne diskussion. Også indtag af vand faktisk forhindrer kroppen i at beholde vand . Du bør drikke 6 til 8 glas vand om dagen. Brillerne skal indeholde mindst 8 ounces vand .
5

Prøv at undgå alkohol så meget som muligt . Du behøver ikke helt at opgive alkohol , men du bør forsøge at skære ned. Alkohol indeholder en stor mængde kalorier, og de er faktisk ubrugelige kalorier. Også kunne drikke for meget alkohol føre til et tilbagefald , fordi der er en stærk forbindelse for de fleste mennesker mellem alkohol og rygning .
6

Forkæl dig selv hver gang i et stykke tid til en fræk snack eller et stort måltid som måske ikke passer ind i din kost planer. Kostvaner ikke arbejde, hvis du ikke kan holde sig til dem. Behandle dig selv på lejlighed , vil ikke sprænge din talje , men det vil holde dig glad og hjælper til at holde dig at spise sundere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler