Sådan Administrer Spasmer

Muskelkramper kan være utroligt invaliderende. Mens smertefuldt og generende , muskelkramper faktisk beskytte dine muskler. Ved afstivning musklen, spasmer stoppe musklen bliver beskadiget yderligere ved , hvad der generer den. Hvis du oplever hyppige muskelspasmer, bør du kontakte din læge for at komme til årsagen til problemet , som omfatter overforbrug , utilstrækkelig ernæring, dehydrering eller skader. Du kan dog , administrere dine muskelspasmer ved at tage skridt til at forebygge og behandle dem . Ting du skal
Nærende kost
Vand
Multi- vitamin
Massage
Heat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se din læge hvis du har gentagne muskelspasmer . Din læge vil hjælpe dig med at lokalisere den nøjagtige årsag til spasmer. Når du kender kilden, kan du foretage ændringer for at forhindre dem .
2

Tag det roligt. For et par dage, begrænse mængden af tid, du bruger på musklerne oplever spasmer. Hvis dine muskler er beskadiget, give dem et par dage at komme sig for at forhindre fremtidige spasmer.
3

Spis en velafbalanceret kost . Dårlig ernæring kan medføre muskelkramper . Forbruge en sund , ernæringsrigtig kost , rig på vitaminer og mineraler. Tag en daglig multi- vitamin for at sikre, at du er dækket , og spise friske fødevarer som godt.
4

Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Dehydrering forårsager og forværrer muskelspasmer . Sørg for at du er fuldt hydreret på alle tidspunkter.
5.

Stræk områder. Fleksibilitet med til at forebygge muskelkramper . Indarbejd en daglig stretching rutine i dit liv. Tag dig tid til at strække de muskler, der har tendens til at krampe.
6

Massere musklerne. Hold din pres støt og blid. For meget pres kan beskadige muskler og forværre spasmer.
7.

Anvend varme. Må ikke anvendes varme direkte efter en krampe , fordi det kan øge inflammation. I stedet gør varme ansøgning del af din daglige rutine for at forhindre spasmer. Varmen øger omsætning til området og aids i fleksibilitet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler