Hvordan vælger fuldkornsbrød

Hele korn brød er en meget sund komponent til enhver kost . Vælg brød , der er fuldkorn over hvide brød , der indeholder raffinerede produkter, der forårsager folk til at tage på i vægt og ikke indeholder gode niveauer af ernæring. Gode korn er stabile i en sund kost, fordi de giver en god kilde til komplekse kulhydrater samt mange vitaminer og mineraler. Fuldkorn er korn, der ikke er blevet raffineret , hvilket gør dem bedre for dig, fordi de har en god kilde til fiber , kalium, magnesium og selen . Instruktioner
Tips til at vælge fuldkornsbrød
1

vide, hvilke typer af fuldkorn er til rådighed. I brød såvel som i andre fødevarer , vil du finde fuldkorn let tilgængelige. Nogle fuldkorn omfatter byg , hel hvede , boghvede, bulgur , hirse og havregryn . Derimod couscous, beriget pasta , gryn, hvidt brød og hvide ris er eksempler på raffineret korn , som ikke er så godt for dig.
2

Læs etiketter. Mens hele korn brød kan omfatte hele hvede , multi korn , rug og pumpernickel kunne være fuldt hele korn brød , i USA , de fleste emballerede produkter er ikke. Kun hele hvede brød regelmæssigt sælges som dette som en ægte fuldkorn produkt.
3

Tro ikke, at når et produkt er mærket som "lavet med hele hvede " betyder, at brødet er lavet med fuldkorn. Snarere er disse ofte raffineret. Læs etiketterne for at finde ud af, hvad den procentdel af fuldkorn er i produktet.
4

For at vælge fuldkorn , kigge efter etiketter , der siger , de er lavet med hele hvede , hele korn eller rug . Må ikke købe produkter, som siger knækkede hvede , lavet med fuldkorn , multi korn , havreklid , pumpernickel , syv klid , 12 klid, stenet hvede, hele klid eller syv korn , da disse ofte er raffineret kornprodukter.

5

Vælg hele korn brød ved at lave din egen. Mange opskrifter til hele korn brød er tilgængelige online. Ingredienser er tilgængelig i de fleste købmandsforretninger samt i hele fødevarer og helsekost butikker. Med evnen til at bruge brød beslutningstagere kan lave din egen friske fuldkornsbrød være den bedste rute at tage .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler