Sådan Balance en sur krop

Lav en aftale for at konsultere din læge , før du begynder eventuelle behandlingsregimer . Før du kan afgøre den bedste måde at afbalancere en sur krop skal du vide, hvad der er årsag til acidose. For folk, der har været på ekstremt lav -carb diæter for et stykke tid, vil medicinske tests sandsynligvis vise ketoacidose. For en person , der ikke regelmæssigt spiser den mindste daglige anbefalede mængde af vand ( 64 ounce ) , dehydrering er sandsynligvis årsagen. Lægen vil køre en urinanalyse og eventuelt blod-eller elektrolyt tests for at bestemme, hvilken type acidose.
2. Hold en mad og motion tidsskrift i 3 til 7 dage for at hjælpe med at vurdere dit indtag af næringsstoffer .

Dokumentér dine daglige kost og motion rutiner. Det er nemmest , hvis du tager 3 til 7 dage og journal hvad og hvornår du spiser og drikker , samt når du dyrker motion og hvor meget. Også dokumentere, hvordan du føler dig før og efter at have spist eller drukket noget, og hvordan du føler dig før, under og efter træning . Hvis det er muligt , dokumentere mængden af ​​mad spist bruge målebægre eller en fødevare skala .
3 Mangel på vand kan være årsag til acidose.

Gennemgå mad og motion tidsskrift. Bestem hvor meget protein og hvor mange kulhydrater du spiser hver dag, og hvor mange per måltid. Bemærk også mønstre i den mængde vand, du drikker hver dag , og om det er i overensstemmelse hver dag eller nogle dage mere og nogle dage mindre. Høj-protein , lav -carb diæter har tendens til at forårsage ketoacidose i nogle mennesker , især hvis de udøver mens du er på diæt. Derudover kan for meget af en fødevare i et møde være svært for kroppen at fordøje. En mangel på ordentlig hydrering (vand) kan resultere i koncentreret urin , hvilket kan lette opbygningen af ​​bakterier og i sidste ende påvirke nyrerne.
4 Afbalancering din kost og øge vandindtag kan hjælpe med at reducere syre i kroppen.

Omarrangere daglige ernæring indtagelse at omfatte sunde, fiberrige kulhydrater med hvert måltid , og holde mængden af ​​kulhydrater til omkring 30 eller 40 gram pr måltid fra hele korn kilder. Begræns protein forbrug til 25 gram pr måltid for en mand og 20 gram per måltid for en kvinde ; for meget protein i et møde forårsager fordøjelses nød. Derudover skal du sikker på, at frugt og grøntsager er inkluderet med hvert måltid , usødet og ikke dåse ; frisk og frosset er okay .
5. For meget sukker og overdreven brug af kunstige sødemidler kan påvirke kroppens evne til at regulere blodsukkeret.

Reducer sukker og kunstigt sødestof indtag og erstatte den med Stevia hvis sødemiddel er nødvendig ; Stevia er fundet ikke at påvirke blod - sukker niveauer som kunstige sødestoffer og almindelig sukker gør. Øg vand til 80 ounces per dag , blanding af vand med citron eller lime ( friske eller pulveriseret ) og en lille Stevia hvis det er nødvendigt at tilskynde til mere vandforbruget.
6 Hold træning til en time eller mindre samtidig med at afbalancere kroppen , og prøv at træne i morgen eller i løbet af dagen .

Juster din træning eller motion rutine til at holde øvelsen til 60 minutter eller mindre om dagen. Hvis udøve første ting om morgenen , forberede morgenmad med en 4:3 kulhydrat -til- protein-forhold og har det klar til at spise inden for en time efterbehandling øvelsen. Hvis motion i løbet af dagen , har en snack , lille måltid eller nyttiggørelse drikke indenfor 30 til 60 minutter efter afslutningen af ​​træning. Undgå at udøve natten, så din krop har tilstrækkelig tid til at geare ned og hvile.
7 Returner til lægen for at følge op på den tidligere testresultaterne og bestemme effektiviteten af ​​dine seneste ændringer.

tilbage til lægen efter 1 til 2 uger på den justerede spise, drikke og motion tidsplan for at omgøre urin og blodprøver. Hvis acidose ikke er forbedret , kan lægen nødt til at henvise dig til en specialist eller give andre lægehjælp.
Hoteltilbud