Sådan Find My Lean Muscle Body Mass

Overvej skydelære test for at give et rimeligt skøn for din samlede niveau af kropsfedt. Caliper test består i at tage skinfold målinger fra en række lokaliteter rundt i kroppen og sætte disse numre i en ligning til at beregne et bedste gæt for dit nuværende niveau af kropsfedt. Husk, at skydelære test skal udføres af en uddannet ekspert - personer, der kan udføre denne opgave er normalt tilgængelige på fitnesscentre, rec centre og gymnasier. Bemærk også, at jo flere steder, der anvendes til måling , jo mere nøjagtig læsning . Så hvis du har valget , fremmer en ni -site (eller flere) test af en, der kun måler skinfolds tre steder .
2

Overvej hydrostatisk vejning for en mere præcis ( og dyrere) metode til at teste dit kropsfedt niveauer. Under hydrostatisk vejning , du dyppes i en tank med vand efter fordrive al luften fra dine lunger, på hvilket tidspunkt en vægt måling er taget. Kropsfedt er beregnet ved at bestemme din samlede tæthed , som masse fra fede flydere , fordi den vejer mindre end vand (mens muskel dræn , da det vejer mere end fedt ) . Hydrostatisk test er sandsynligvis ikke tilgængelig på dit lokale træningscenter eller rec center , men en nærliggende kollegium kan tilbyde den service for et rimeligt gebyr.
3

Overvej DEXA scanning for den mest nøjagtige og dyre metode teste kropsfedt. DEXA står for dual- energy X -ray absorptiometri - kropsfedt måles ved at bombardere kroppen med x-stråler til at teste mængden af ​​masse i din krop fra high-density knoglemasse og fedt (fedt ) væv. I modsætning til caliper test og hydrostatisk vejning, der er forholdsvis hurtige procedurer , kan DEXA tage op til 20 minutter til at give en nøjagtig måling. Testen i sig selv kan koste opadgående på $ 100 , så overvej de mindre dyre former for kropsfedt test , medmindre du absolut skal vide, hvad din krop fedt er at en meget præcis grad. Hvis du er interesseret , vil din læge sandsynligvis være i stand til at oprette en aftale for DEXA test på en lokal facilitet.
Hoteltilbud