Sådan får du en slank talje

En slank talje er ikke kun attraktive , er det også et tegn på vitalitet og et godt helbred . Ifølge American Heart Association , kvinder med taljemål større end 35 inches og mænd med taljemål større end 40 inches , har en øget risiko for diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal . At have en stor talje er også usundt , fordi fedt indsamler omkring organer i maven og lægger pres på lungerne. Vide, hvordan man får en slank talje er en vigtig del af at forbedre dit helbred og nå attraktive seks-pack abs. Hvis du leder efter måder at få en slank talje , skal du følge nedenstående tips . Instruktioner
1

Undgå at spise sent om natten . Spis dit sidste måltid mindst fire timer før sengetid . Spise sent om natten har en tendens til at forårsage vægtstigning , især i maveregionen .
2

Har både styrketræning og aerob øvelser . Brænde kalorier og øge muskelmassen er de bedste måder at få en slank talje. Gør aerobe øvelser i 20 minutter eller mere på mindst fem gange om ugen, og gøre styrketræning øvelser i mindst 30 minutter tre gange om ugen.
3

Gør maveøvelser . Få en video eller købe en ab maskine til at hjælpe med at få en AB træning . Husk, at hvis du er overvægtig, ab øvelser er ikke nok - du også nødt til at tabe sig for at få en slank talje
4

Undgå alkohol og kulsyreholdige drikkevarer, som de forårsager vægt. vinde omkring midten . Drik masser af vand i stedet . Vand vil hjælpe afvænning din krop og reducerer beholdt vand fra for meget natrium indtag.
5

Undgå junk food. Spis en kost højt indhold af protein og komplekse kulhydrater. Vælg magert protein fra fødevarer som fisk og kylling. Komplekse kulhydrater findes i frugt, grøntsager og hele korn brød og korn .
6

Reducer stress. Stress forårsager din krop til at øge cortisol niveauer og signaler din krop til at gå ind i kampen -eller-flygt -tilstand. Disse virkninger , genetisk gået ned fra forfædre til at håndtere stress, få din krop til at øge produktionen af fedt omkring din talje til at forberede en eventuel mangel på fødevarer .
7.

Sørg for at du får nok vitaminer og mineraler hver dag. Tag daglige kosttilskud . Vitamin-og mineralmangel , især i aminosyrer, kan udløse vægtøgning omkring din talje .
8

Arbejdet med god kropsholdning . Stående op lige vil hjælpe din talje se slankere .
9.

at give alle dine andre bestræbelser lidt hjælp , kan du opnå et billede af en slankere talje ved at bære et bælte eller anden elastisk beklædningsgenstand lavet til dette formål. Bare husk på, at elastiske ikke træde i stedet for at kaste rigtige pounds og inches.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler