Sådan får du en fladere mave i to måneder

Blend usødet yoghurt med levende og aktive kulturer med frugten af ​​dit valg til at skabe en smoothie. Prøv yoghurt toppet med hakkede frugt som et alternativ. Indarbejde usødet yoghurt med levende og aktive kulturer ind i din morgenmad. De probiotiske kulturer vil hjælpe med at opretholde et sundt fordøjelsessystem , hvilket forhindrer gas og oppustethed.
2

spiser omkring 10 mandler som en mid- formiddag snack.
3 < p > Spis en spinat salat toppet med sojabønner og magert kylling til frokost. Top med en støvregn af olivenolie og eddike.
4

Spis en fiberrig snack som et æble eller en kop bær.
5

Spis et stykke grillet kylling eller grillet laks med en side salat eller hjemmelavet hjerte-sund grøntsagssuppe til aftensmad.
Motion
6

Gå ned på alle fire , som hvis du skulle gøre en push-up . Hold dig op på dine hænder eller albuerne . Opret en lige linje fra dit hoved , hele vejen ned til balderne. Hold denne planke position i 30 sekunder. Har fire reps dagligt.
7.

Sæt dine underarme på en stabilitet bold . Hold hænderne aflåste og albuer på linje med skuldrene. Medbring dine fødder tilbage, så din krop er lige. Rul bolden fremad uden at flytte din torso og ben. Langsomt bringe bolden tilbage i at bringe dine albuer mod dine mavemuskler. Har fire reps dagligt.
8

Gå ned på alle fire , som hvis du skulle gøre en push-up . Sænk dit bryst mod gulvet . Gå hurtigt op og bringe i det ene knæ mod brystet , så den anden. Bring i hvert ben 10 gange .
Hoteltilbud