Hverdagens tips til at tabe

Selv hvis du har pizza toppet med chokolade kage til morgenmad, spise noget. Du tror måske, at ved at springe et måltid , du springer de kalorier , men ak , det er ikke så . Ikke spise morgenmad bremser dit stofskifte dramatisk, som din krop forsøger at spare energi for dagen forude. Skipping første måltid på dagen er konsekvent forbundet med en højere risiko for fedme, overspisning , kompulsiv snacking senere på dagen og højere kalorieindhold fødevarer valg til frokost og middag tid .
Skift til Tea
Tea , anyone?

Drinking sort , usødet kaffe får de ernæringsmæssige tommelfingeren. Kommercielt solgt kaffe , men er som regel lavet udelukkende med mælk, ikke vand , og efter tilsætning af sukker , hasselnød - vanille aroma og flødeskum , din morgen latte tager en stor vejafgift på dit daglige kalorie tæller . Sats på te i stedet . Drikke te ikke kun øger dit stofskifte og giver dig en solid dosis af antioxidanter ; grøn te har også været forbundet med vægttab.
Action Pack Every Day myHotelVideo.com: Sigt efter 10.000 skridt om dagen .

bruge en stor del af dagen sidder ned er fælles, men om det er i bilen , på kontoret eller på sofaen , når du kommer hjem, denne vane skaber ravage i den menneskelige krop. Snigende lidt mere fysisk aktivitet ind i din dag forbrænder ekstra kalorier og øger dit stofskifte . Hvis du er heldig nok til at bo tæt på din arbejdsplads, gå. Hvis ikke, tage bussen eller metroen til at forbrænde kalorier : gå til stop får dit hjerte går i morgen, som vil bo stående en gang om bord. Når du sidder på arbejdet , prøve at gøre ben elevatorer under dit skrivebord for at holde din underkrop aktiv hele dagen. Altid forsøge at tage trappen , når man går op eller ned et par etager . Køb en skridttæller : . Seeing daglige bevægelse totaler vil motivere dig til at gå lidt længere i morgen
kun drikke vand
Klip sukkerholdige drikkevarer til at sænke dit daglige kalorie tæller .

Ifølge American Heart Association , sodavand og sukker- pakket juice er den øverste kalorieindhold bidragyder til amerikanernes kost. Skæring disse drikke ud er helt ud er en af de mest oplagte vægttab muligheder, du har . Staying hydreret med masser af vand holder dig sundere og mere fokuseret hele dagen og holder sulten i skak , så drik op .
Vær forberedt
Din bedste mellemmåltider option

Kun få mennesker kommer til at løbe ud af kontoret i jagten på gulerodsstænger på 3:30 om eftermiddagen, når de tørster sukker og opdager, at nogen har efterladt en plade af brownies i kaffestuen . Tager sunde snacks med dig, når du forlader huset hjælper dig med at bremse cravings og holde din daglige kalorie tæller ned. Prøv at tage fryseposer fyldt med afskårne grøntsager, rosiner eller nødder , og et par stykker af frugt at spise hele dagen. At være forberedt betyder også at være klar til at bekæmpe trangen derhjemme. Fyld dit køleskab med sunde valgmuligheder , og du vil ikke have at modstå fristelsen til at have en dobbelt servering af is til dessert .
Gå i seng
Selv voksne brug for tidlige sengetider .

få din skønhedssøvn er ikke bare en anbefaling , når det kommer til at tabe . Ikke at få nok søvn fører til ændringer i de hormoner , der styrer din appetit og din følelse af at have spist nok , ifølge Annals of Internal Medicine. Dette forklarer, hvorfor du føler dig glubende efter en sen nat, og hvorfor du ikke stoppe med at spise efter en hamburger . Til formål at få otte timers dyb søvn hver nat , og din krop vil takke dig for det .
Hoteltilbud