Hvilke kostvaner er de mest effektive

mest afprøvede og sande kost derude er formentlig den enkleste : fedtfattig kost. Denne diæt er forholdsvis enkel og let at forstå for sit navn. Fedtfattig kost er designet til at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes . Det er en kost, der består af lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold kost for at kaste uønsket pounds , og er en af ​​de mest simple kost at følge. Læs ernæring etiketter og vælge fødevarer, der er lav i fedt og kalorier.

Weight Watchers

anden kost , der har vist sig effektiv igen og igen er Weight Watchers . Denne diæt er blevet moderniseret i et nyt program kaldet de punkter plus system. En person, der er tilladt, så mange punkter en dag og fødevarer er tildelt et bestemt antal point . Så længe en person opholder sig i deres daglige point , taber hun vægt. Mad point beregnes ved en simpel formel involverer fedt , kalorier og fiber. Dieters endda få ekstra point hver uge til at bruge efter forgodtbefindende , og kan tjene ekstra point gennem øvelse.
Middelhavskost

En kost, der er for nylig blevet populær er middelhavskosten, som er stærkt afhængig af vegetabilske fødevarer og monosaturated fedtstoffer. Frugt, grøntsager, bønner , fuldkorn, bønner , fisk og olivenolie er grundlaget for denne diæt. Motion er anbefales, og selv afslappet spisning i fremmes. En anden fordel ved denne kost er, at det reducerer risikoen for hjertesygdomme , diabetes og cancer. Middelhavskosten er meget sund og let bæredygtigt for mange enkeltpersoner.
Volumetrics

Volumetrics tilskynder fylde i stedet for afsavn . Denne diæt er stærkt afhængig af fødevarer, der har et højt vandindhold , såsom frugt og grøntsager. Skaberen af ​​Volumetrics vil have folk til at spise fødevarer, der er energi -tætte . Denne diæt følger de samme principper for en fedtfattig eller lav-kalorie diæt , men opfordrer tilhængere til at forbruge flere fødevarer med mere vandindhold. Dette gør det muligt for dieter at føle fyldigere længere ; derfor , at spise mindre og tabe sig.
hoteltilbud