Hvordan til at tabe spise fedt fri fødevarer

At vælge de rigtige fødevarer, der er fedt -fri er et vigtigt aspekt for vægttab. Med forbruget af naturlige, fedt-fri fødevarer, såsom frugt og grøntsager, bevidstheden om ernæring etiketter og evnen til at finde alternative valg , kan du fortsætte med at spise og samtidig reducere din vægt. Men forbrugende fedt- fri fødevarer forkert det kan hæmme din evne til at nå dit vægttab potentiale , ifølge James Rippe , forfatter til " Weight Watchers vægttab , der holder. " Instruktioner
1

Vælg naturlige fødevarer , der er højt på næringsstoffer , men er fedtfri , såsom grøntsager og frugter. Producere såsom æbler og appelsiner er høj i fiber , vitaminer og næringsstoffer og er lav i kalorier og fedt. Som et resultat, kan high-density næringsstoffer grøntsager og frugter hjælpe med at bekæmpe sult cravings og hjælpe dig med at spise mindre , mens følelse mere tilfredse.
2

Erstat fødevarer med højt fedt med fedt -fri alternativer. Hvis du elsker at spise cookies og andre snacks , der typisk er fuld af fedt , kan du lave dine egne fedtfri småkager med online opskrifter med skummetmælk , æggehvider og sukker erstatninger . Kig efter emballerede cookies mærket " fedt -fri. " Fed mad har en direkte relation til antallet af kalorier i hver servering . Ved at skære ud fedt -fyldte fødevarer helt eller spise dem i moderate mængder , kan du skære ned på kalorier og begynde at kaste vægt .
3

Læs ernæring etiketter . Food and Drug Administration (FDA ) kræver, at alle emballerede fødevarer har en beskrivelse af næringsværdi og ingredienser per portion. Kig efter fedt værdien " 0 g ". eller en " fedtfri" etiket. Fedtfri på etiketten betyder maden indeholder mindre end 0,15 gram fedt per portion , ifølge Rebeccan Walton og Juliette Kellow , forfattere af " Calorie Carb og Fat Bible 2007. "

Relaterede Sundhed Artikler