Skal jeg tage kaliumtilskud

De fleste mennesker har ikke brug for kaliumtilskud fordi de forbruger kalium nok gennem kosten . Høje kilder til kalium omfatter bananer , kartofler, tomater , ferskner , og de fleste typer af bønner og linser , så hvis du har brug for at øge din kalium niveauer , så prøv at gøre forbedringer gennem kosten midler før du kan stole på en pille.

har din kalium testet

før du begynder at tage kaliumtilskud , din kalium niveau har kontrolleret af Deres læge på dit årlige fysiske eller før . Det kan gøres via en simpel blodprøve og bør være blandt de ting , der er valgt , når du har rutinemæssige blod arbejde , især hvis du har forhøjet blodtryk eller diabetes.
Hvad skal kigge efter i et tillæg
p Hvis din læge anbefaler en kalium supplement , skal du sørge for at kende det beløb, du skal forbruge . For meget kalium kan give sundhedsmæssige problemer, herunder slagtilfælde. Mayo Clinic bemærker, at der ikke er nogen officielle anbefalede daglige tilførsel for kalium , men det betragtes som 1.600 til 2.000 mg kalium daglig er tilstrækkelig for de fleste voksne.
Se din alder

Ældre voksne er mere tilbøjelige til at have højere kalium niveauer end yngre mennesker , og seniorer er mere sårbare over for negative interaktioner med deres medicin og kosttilskud. Hvis dine kalium niveauer er udenfor det normale eller sunde interval , skal du sørge for at fortælle din læge om alle de lægemidler og kosttilskud , du tager for at undgå komplikationer.
Sådan skal du tage tillægget

Kaliumtilskud bør tages med vand eller juice . De kosttilskud kommer i flere former, herunder væsker , opløselige tabletter og piller . Hvis du har problemer med at sluge piller , så tal med din læge om en alternativ version af tillægget.
Hoteltilbud