Sådan Beregn din egen vægttab ved at udøve
1
Bestem din daglige og ugentlige kalorieindtag. Optag, i et tidsskrift , al den mad og drikke du indtager på en dag. Find mængden af kalorier i hver ved at læse vedhæftede etiketter eller finde oplysninger på nettet. Tilsæt kalorier af kun den mængde , du spiser eller drikker i en given dag. Ganges med syv for at få din omtrentlige ugentlige indtag .
2
Vælg en øvelse rutine . Søg på internettet , læse bøger og blade , eller konsultere en lokal gym for de mest populære træningsprogrammer.
3
Find ud af , hvor mange kalorier din valgte motion brænder per 30 minutter. Foretag en søgning på internettet for at opdage disse totaler. Brug søgeord som "kalorier brændt. "
4
figur hvor mange kalorier i alt du forbrænder per dag fra motion. Hvis du motionerer en time formere de forbrændte kalorier i trin 3 med to for at få en daglig total .
5
Beregn din justeres daglige kalorieindtag . Trække det samlede kalorieforbrænding under træningen fra dit daglige kalorieindtag i trin 1. .
6
Sæt et mål at forbrænde 500 kalorier mere om dagen , end du i øjeblikket tager i. Dette udgør de 3.500 ekstra kalorier du har brug for at brænde per uge til at miste et pund kropsfedt .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- The Best Rygstøtte Bælter
- Polycystisk ovariesyndrom Sygdomme
- Sådan Rapport Svig & Misbrug på Medicare Hjem Sundhed i Texas
- Hornhinde Disorders
- Prostata Cancer Surgery Forberedelse
- Sådan styrer Tics Fra Tourettes syndrom
- Autosomal dominant polycystisk nyresygdom
- Hvad er farerne ved Infant Vaccinationer
- Medicinske tests for at se, hvorfor håret er tørt
- Sådan Spot tyktarmskræft Advarselsskilte