Sådan Beregn din egen vægttab ved at udøve

Din krop reagerer på bestemte måder , hver gang du sætter mad og drikke i det. Disse reaktioner er enten er ønskeligt eller uønsket , baseret på, hvad dine mål omfatter . Vægttab er en reaktion din krop har , og er et ønsket mål mange mennesker forsøger og undlader at opnå. Videnskab og vægttab går hånd i hånd . Alt, hvad du putter i din krop indeholder en vis mængde kalorier. Kalorier er måleenheden for energi, der findes i fødevarer. Et pund kropsfedt indeholder 3.500 kalorier . Ved hjælp af simple matematik , regne din egen vægttab kapacitet. Instruktioner
1

Bestem din daglige og ugentlige kalorieindtag. Optag, i et tidsskrift , al den mad og drikke du indtager på en dag. Find mængden af kalorier i hver ved at læse vedhæftede etiketter eller finde oplysninger på nettet. Tilsæt kalorier af kun den mængde , du spiser eller drikker i en given dag. Ganges med syv for at få din omtrentlige ugentlige indtag .
2

Vælg en øvelse rutine . Søg på internettet , læse bøger og blade , eller konsultere en lokal gym for de mest populære træningsprogrammer.
3

Find ud af , hvor mange kalorier din valgte motion brænder per 30 minutter. Foretag en søgning på internettet for at opdage disse totaler. Brug søgeord som "kalorier brændt. "
4

figur hvor mange kalorier i alt du forbrænder per dag fra motion. Hvis du motionerer en time formere de forbrændte kalorier i trin 3 med to for at få en daglig total .
5

Beregn din justeres daglige kalorieindtag . Trække det samlede kalorieforbrænding under træningen fra dit daglige kalorieindtag i trin 1. .
6

Sæt et mål at forbrænde 500 kalorier mere om dagen , end du i øjeblikket tager i. Dette udgør de 3.500 ekstra kalorier du har brug for at brænde per uge til at miste et pund kropsfedt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler