Naturlige helbredelsesmetoder for social angst

ændre din livsstil i sig selv ikke vil kurere social angst . Det vil , afhængigt af sværhedsgraden af ​​din angst , medvirke til at begrænse symptomerne og arbejde sammen med andre behandlingsmuligheder . Først er det nødvendigt at stoppe med at ryge . Nikotin er et nydelsesmiddel, som i sidste ende fører til højere niveauer af angst . Koffein, der er indeholdt i kaffe, te, mange sodavand og energidrikke, er også en stimulans, der vil forværre dine symptomer. Desuden drikker kun små til moderate mængder af alkohol , som overdrevent drikkeri kan føre til en angst angreb . Endelig , så prøv at få nok søvn. En mangel på søvn forårsager en større følsomhed over for følelser af angst og bekymring.

Åndedrætsøvelser og meditation

lære at trække vejret og fokusere på det øjeblik ved hånden i høj grad kan hjælpe reducere stress og angst forbundet med social interaktion. Det første skridt mod afslapning i en stress -fremkaldende situation, er simpelthen at lære at holde pause, genkende kroppens fysiske reaktion på angst , og bare tage dybe indåndinger . At lære at trække vejret dybt reducerer automatisk din puls og blodtryk , som til gengæld får din krop til at slappe af. Meditation er et lige så effektivt redskab til at reducere angst. For at meditere , fokusere din opmærksomhed på dine omgivelser og forsøge at forstå det uden at tænke over , hvordan du ændrer den. Dette vil føre til afslapning , fordi du ikke bekymre dig om , hvad der kan ske i fremtiden eller en opfattet fejl , der fandt sted i fortiden.
Naturlægemidler og kosttilskud

Der er mange urter og vitaminer , der markedsføres som midler mod social angst og social fobi . Meget få af dem er blevet videnskabeligt bevist effektive. Kava er dog en urtekosttilskud, der har vist lovende . Ifølge læger Saeed , Bloch , og Antonacci på East Carolina University, der er betydelig dokumentation for, at kava har en positiv effekt på symptomerne på angst. Roden af ​​kava planten kan tages som enten et supplement eller som en flydende ekstrakt . Et ernæringstilskud, der også besidder en vis fordel for alternativ behandling af social angst er inositol, som er en del af vitamin B- kompleks ( B8) . Lægerne på East Carolina University fandt, at inositol har en positiv virkning på dem med panikangst og udfører lige så godt som Luvox , et antidepressivt oprindeligt markedsført til behandling af social angst .

Før du tager nogen naturlægemidler eller kosttilskud , er det afgørende først at rådføre sig med en læge .
hoteltilbud