Hvordan man gør en Sugarless diæt for at tabe

Vi ved alle, at for meget sukker er dårligt for os. For meget sukker fører til vægtøgning , og fødevarer, der er højt indhold af sukker ofte mangler andre vigtige næringsstoffer. Overdreven sukker er også dårligt for tænderne , hvilket fører til hulrum. Selvom nogle mennesker tror, at en lav sukker kost betyder blot at fjerne slik, det er mere kompliceret end som så . En kost lavt sukkerindhold betyder, at du skal undgå mange kulhydrater, som er forvandlet til sukker i kroppen . Det er svært at undgå alle former for sukker , men at vide hvad de skal spise , vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål. Ting du skal
sødestof erstatning , såsom Splenda myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan til at tabe på Sugarless Kost
1

Eliminer alle fødevarer, der er naturligvis høje sukker .. Næsten alle desserter og søde snacks indeholder raffineret sukker . Slik , kager, brownies , kage, tærte , is, sodavand og sukkerholdige korn er fra menuen. Hvis du ikke kan komme forbi din trang til en dessert , afhente en diabetiker kogebog eller besøge Splenda webstedet for at finde sukker-fri dessert opskrifter . Pas dog : Selv om disse desserter er lavt sukkerindhold , kan de ikke være lav i kalorier
2

Lær hvilke kulhydrater til at fjerne . . Kartofler, ris , pasta, hvidt brød og majs er meget høj i kulhydrater . Majs er især svært at fjerne , fordi det er en ingrediens i mange færdigpakkede fødevarer . Øl er også farligt for Dieters . Spis disse fødevarer sparsomt, og vælge de hele korn versioner når det er muligt
3

Fokus på fødevarer, der er hæfteklammer i sukkerfri kost : . Magert kød , fjerkræ, de fleste frugter og grøntsager, fisk og mælkeprodukter . At spise fødevarer, der er høj i fiber kan gøre du føler dig fuld hurtigere.
4

Styr din portionsstørrelser. Ligegyldigt hvad kost du er på , skal du se , hvor meget du spiser. Web MD har en del størrelse lommeregner til at vise dig, hvor meget af hver type mad, du skal spise . Mål din mad for at sikre, at du spiser rimelig portioner .
5

Køb en diabetiker kogebog. Selv hvis du ikke er diabetiker , kan disse kogebøger give dig tips om hvordan man kan nyde de nye hæfteklammer af din kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler