Hvor lang tid tager det at tabe 50 pounds med en 1.200 -kalorie diæt

Uanset antallet af kalorier du spiser for at tabe sig, et sikkert tempo til at droppe 50 pounds er 1 til 2 pounds hver uge, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Dette vægttab strategi hjælper med at holde tabte vægt off lang sigt , bemærker CDC . Derfor kan tabe 50 pounds sikkert spise 1.200 kalorier om dagen tage dig 25 til 50 uger. Udskillelse vægten hurtigere øger din chance for vægtforøgelse .
Individualiseret kalorie behov

Nogle mennesker kræver mere end 1.200 kalorier om dagen for at tabe 1 til 2 pounds ugentligt og opnå en 50 -pund vægttab. Dropper 2 pounds ugentlige kræver, at du reducere dit indtag af 1.000 kalorier dagligt, forbrænde 1.000 kalorier hver dag gennem motion eller gøre en kombination af begge. Hvis du normalt spiser 3.000 kalorier dagligt , kan du miste 2 pounds hver uge spiser kun 2.000 kalorier om dagen, hvis dit fysiske aktivitetsniveau forbliver den samme.
Holde vægten off

Selvom du kan falde op til 2 pounds ugentligt og tabe 50 pounds i kun 25 uger vil du øge din chance for at holde vægten off ved at opretholde en 10 procent vægttab for seks måneder før at tabe ekstra vægt , foreslår National heart, Lung og Blood Institute . For eksempel, hvis din oprindelige kropsvægt er 200 pounds , har til formål at tabe 20 pounds - i så lidt som 10 uger - . Og fastholde, at nye kropsvægt på 180 pounds i seks måneder , inden du forsøger at miste mere vægt


meget slankekost

Du kan falde 3 til 5 pounds ugentlig hjælp af meget lavt kalorieindhold kost, rapporterer vægtkontrol Information Network. Derfor kan du i teorien tabe 50 pounds på blot 10 uger ved hjælp af en VLCD . Disse kost indeholder ofte 800 kalorier - eller mindre - dagligt, rapporterer vægtkontrol Information Network, men er kun sikkert under lægelig overvågning. Overvægtige personer kan være kandidater til meget lavt kalorieindhold kostvaner , hvis de er i høj risiko for fedmerelaterede sundhedsmæssige forhold. En revision blev offentliggjort i 2006 i " Fedme " rapporterer dog, at på lang sigt , slankekost indeholdende 1.000 til 1.500 kalorier om dagen er lige så effektive som meget lavt kalorieindhold kost.
< Br >