Sundeste fødevarer til vægttab

Mennesker, der er overvægtige er på et højere risiko for at udvikle sygdomme, herunder slagtilfælde, type 2 diabetes og visse former for kræft . Efter mad pyramide kan hjælpe dig med at tabe ved at spise de rigtige fødevarer i de rigtige dele , mindske din risiko for at udvikle sådanne sundhedsrisici.
Function

mad pyramide indeholder fem sektioner: korn, grøntsager , frugt , mælk og kød og bønner. For at opnå vægttab resultater , og bedre helbred, spiser hovedsageligt fuldkorn og en bred vifte af frugt og grøntsager, fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter og magert protein hver dag.
overvejelser

Institut for Ernæring ved Harvard School of Public Health har taget mad pyramide et skridt videre. Dens Sundt Pyramid fortaler vælge sunde fedtstoffer som olivenolie og skære vej tilbage på amerikanske hæfteklammer såsom sukker -laden drinks, raffineret korn og rødt kød.
Staying Tilfreds

Mange ernæringseksperter anbefaler at fylde op på frugt og grøntsager, fordi de fylde din mave uden hober på kalorier .
Bottom Line

spise for meget af selv de sundeste fødevarer sandsynligvis ikke vil føre til vægttab. Opmærksom på portionsstørrelser og kaloriefattige behov også er vigtig.
Hoteltilbud