Hvad er årsagen et plateau i Slankekure

Det er typisk at opleve hurtige vægttab i løbet af de første uger af slankekure og motion . I virkeligheden , de fleste vægttab i de første par uger er vand vægt. Når du skære kalorier , din krop supplerer den tabte energi ved at frigive en type kulhydrat, der er lagret i muskler og lever . Denne særlige form for kulhydrat gemmer vand, og når det er brændt for energi frigiver omkring 4 g vand pr gram kulhydrat. Dette reducerer mængden af vand lagret i din krop og resulterer i et lavere antal på skalaen.
Vægttab Plateau
p Som din krop begynder at tabe fedt og magert væv , kroppen kompenserer ved at nedsætte stofskifte. Det betyder, at du begynder at brænde kalorier til energi i et langsommere tempo . Som et resultat, din krop skaber en balance , hvor du brænder og lagring kalorier på en lige kurs . Dette resulterer i en bås i dit vægttab , eller et plateau.
Tid til at vurdere

Et vægttab plateau betyder vægttab metode, der arbejdede så godt i starten af ​​dit program vil ikke længere give resultater. Du kan vedligeholde din nuværende vægttab, men du vil ikke fortsætte med at tabe ekstra vægt. Følgelig, hvis du har nået dit mål , er der ingen grund til at ændre din nuværende vægttab program. Men hvis du ønsker at tabe mere vægt, den eneste måde at overvinde et vægttab plateau er at ændre dit vægttab metode.
Overvinde en Plateau

For at overvinde et vægttab plateau , skal du yderligere sænke dit kalorieindtag eller øge dit aktivitetsniveau . Hvis du beslutter at reducere dine kalorier , tage en oversigt over din nuværende kost og barbere yderligere 200 kalorier. Gør det kun , hvis det ikke vil efterlade dig med en mindre end 1.200 kalorieindtag per dag. Hvis du beslutter dig for at øge dit aktivitetsniveau , kan du øge den tid, du tilbringer arbejder ud med yderligere 15 til 30 minutter . Alternativt kan du øge intensiteten af ​​din træning ved at køre hurtigere , tilføjer ekstra vægt til modstand træning eller tilføje vægte til dit hjerte . Du kan også kombinere spise færre kalorier med et øget aktivitetsniveau. Hvad dit valg Ligegyldigt , det vigtigste er hele tiden at forny dit program til at holde din krop gætte og tabe sig.
Hoteltilbud