Er elliptiske Bicycle Burn Fat

? En elliptisk maskine er almindeligt anvendt som et alternativ til den traditionelle trædemølle . Da brug af en elliptisk kræver en større indsats end et løbebånd, du kan tro den ekstra indsats betyder, at du brænder flere kalorier. En elliptisk er ikke nødvendigvis en magisk billet til fedtforbrænding. Tabe kropsfedt , afhænger af en kombination af nedsat kalorieindtag og øget fysisk aktivitet . Sammen med en sund kost, kan en elliptisk maskine hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål ved at tilbyde aerob aktivitet . Fat- Burning Basics

Dit stofskifte styrer, hvordan din krop forbrænder kalorier. Hvor mange kalorier du forbrænder , afhænger af en række faktorer , herunder din alder, køn og lean masse til fedt-forholdet . Siden 3.500 kalorier oversætter til 1 pund fedt, skal du brænde 3.500 kalorier mere end du indtager gennem kosten til at tabe 1 pund, ifølge MayoClinic.com . Den traditionelle strategi er at reducere dit daglige kalorieindtag med 500 kalorier og øge din fysiske aktivitet. Gennem kost og motion , du kan forvente at tabe omkring 2 pounds per uge.
Elliptiske kalorier forbrændt

hjælp af en elliptisk giver en måde at øge din fysiske aktivitet. Antallet af kalorier du kan forvente at brænde på en elliptisk afhænger af varigheden , intensiteten og dit køn og kropssammensætning . Mænd typisk har en højere andel af lean masse til kropsfedt end kvinder , der giver dem mulighed for at brænde flere kalorier , mens de udfører den samme aktivitet . Du kan forvente at brænde overalt fra 365 til 533 kalorier, mens udøver i en time på elliptiske , afhængigt af intensiteten niveau .
Fat- Burning Sammenligning

du kan blive skuffet, hvis du har droppet dit løbebånd til fordel for en elliptisk maskine til de opnåede fordele af at brænde mere fedt. Forskerne undersøgte indflydelsen af elliptiske på energiforbrug , sammenlignet med et løbebånd. Undersøgelsen omfattede mandlige og kvindelige college-alderen deltagere uden tidligere øvelse baggrund. Den elliptiske maskine øgede deltagerens hjerte satser højere end løbebånd. Men dette ikke oversætte til en højere energiforbrug. De forbrændte kalorier på elliptisk var identiske med løbebåndet , ifølge undersøgelsen blev offentliggjort i juni 2010 spørgsmålet om "Journal of Strength og Conditioning Research. "
Stigende Fat Loss

Hvis det er fedt tab, du er ude efter , er der bedre muligheder end elliptiske maskine . Sprint interval træning er en god måde at rev op dit stofskifte og forbrænde fedt. Sprint interval træning involverer sprint på en cirka 30 sekunder høj intensitet, efterfulgt af at gå i et par minutter. Den sprint gentages fire gange svarende to minutter. Forskerne fandt, at to minutters sprint - interval træning brænder det samme antal kalorier som 30 minutters uafbrudt aerob aktivitet , ifølge en undersøgelse offentliggjort i august 2012 Udstedelse af " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ".

Relaterede Sundhed Artikler