Sådan spiser Out Mens der på den Zone Diet

Hvis du efter Zone Diet , kan du stadig nyde nogle af dine livretter uden at føle afsavn. Selv hvis du spiser på en fastfood- restaurant , der er fødevarer på menuen , der er inden planen. For eksempel , en skinke , æg og ost engelsk muffin sandwich fra Dunkin Donuts , minus toppen af muffin . Det er temmelig let at spise ude , mens på Zone Diet . Instruktioner
1

Kig over menuen, opholder sig væk fra alle fødevarer med ordene " stegte ", " paneret ", " sauce" eller "fløde ". De er traditionelt højere i fedt.
2

Bestil et fedtfattigt protein fad . Spørge serveren til at have køkken erstatte ekstra grøntsager til stivelse eller korn.
3

Drik mindst et glas vand, mens venter på din mad at ankomme. Dette vil hjælpe med at udfylde din mave og begrænse, hvor meget du spiser.
4

Spis en portionsstørrelse af proteinet til din middag . Det svarer til størrelsen på din håndflade. Har serveren wrap op resten til at tage hjem
5

Beslut om kulhydrater er gunstige - . Lavt glykæmisk belastning - eller ugunstig - højt glykæmisk belastning. Hvis de er gunstige, har dobbelt mængde i forhold til proteinet. Gunstige kulhydrater omfatter grøntsager - med undtagelse af majs og gulerødder - og frugt - med undtagelse af rosiner og bananer. Unfavorables omfatter de fleste korn og stivelse .
6

Undgå at spise nogen ruller , hvis du ønsker at gemme dit kulhydrat til dessert. Bestil hvad du vil, men sørg for at kun spise halvdelen af det.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler