Liste over High Pheloic Foods

Hvis du oplever en tilsyneladende allergisk reaktion på visse fødevarer , men er ikke sikker på, hvilke ingredienser gør dig syg , kan du være intolerant over for madens indhold fenol . Phenoler er grupper af syntetiske og naturlige forbindelser , der findes i fødevarer og nogle kosmetik , der danner en benzen ring med en eller flere hydroxylgrupper vedlagt. Phenol intolerance er også knyttet til forhold som salicylat intolerance og phenylketonuri ( PKU ) , som kræver livslang kosten restriktioner . Her er en liste af meget phenoliske fødevarer, som du skal styre uden om . Farvede frugter

Æbler , især Fuji æbler og Granny Smith æbler er meget høj i fenoler , og så er røde druer og andre røde eller lyserøde frugter som blommer og ferskner . Disse frugter har også et højt indhold salicylat, og de kemikalier, der findes lige under huden af de frugter , så du kan opleve, at dine symptomer falde betydeligt , hvis du skræl disse fødevarer , før du spiser dem.
mælk

selvom mælk ikke er sorte, det indeholder en række hydroxylgrupper , der er knyttet til benzen-ringen . Adskillige hydroxylgrupper normalt betyde , at en fødevare har en række næringsstoffer i det, men for folk, der er følsomme over for phenoler , symptomer på lactose intolerance er ikke ualmindelige. Hvis du oplever træthed, små udslæt i ansigtet eller humørsvingninger efter at have mælkeprodukter , der tager en laktose enzym supplement kan hjælpe din krop til at fordøje mejeri lidt lettere. At reducere mængden af mejeri i din kost ved at erstatte mælk med mandelmælk , ris mælk eller sojamælk kan lindre din ubehag og give dig mere energi .
Jordnødder
< p> Mens andre nødder har en minimal eller uagtsom mængde af phenolforbindelser (de fleste mennesker , der er allergiske over for nødder er intolerante over for proteinindholdet ) jordnødder er meget phenol , hvilket er grunden til mange mennesker, der kan spise andre typer af nødder har ekstreme bivirkninger til jordnødder . Børn er særligt følsomme over for jordnødder , og kan stadig have symptomer som hvæsen og hævelser i ansigtet , selvom en allergi test afslører, at de ikke er " allergisk " over for jordnødder . Vær sikker på at tjekke de ingredienser i emballerede og forarbejdede fødevarer for at sikre, at fødevarer ikke indeholder jordnødder og bruge mandel eller cashew smør at gøre mock PB & J sandwich.
Salicylate intolerance og PKU

Folk, der er følsomme over for salicylater eller hvordan nødt til at følge en lav- protein kost på grund af PKU bliver også fjerne en række phenoliske fødevarer fra deres kost . Spise naturlige fødevarer, der er fri for skadelige farvestoffer til levnedsmidler vil afhjælpe fordøjelsesproblemer så godt, da de fleste farvestoffer er høj i phenol. Visse kosmetik, parfume , shampoo og balsam , bør også undgås med succes fastholde en lav phenol kost , og for at reducere risikoen for kronisk træthedssyndrom og problemer med skjoldbruskkirtlen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler