Hvordan man spise og tabe sig

Hold en diæt tidsskrift. Skriv alt det, du spiser og drikker ned . Dette vil hjælpe dig til at se steder, som du kan foretage ændringer for at hjælpe dig med at tabe.
2

Har din største måltid til morgenmad. Frokost skal være en mellemstor måltid og aftensmad bør være din mindste måltid . Ved at gøre dette, har du hele dagen til at udøve for at brænde de fleste af de kalorier, du spiser.
3

Pick sunde fødevarer. Det er vigtigt at læse næringsdeklarationen at finde ud af kalorieindholdet og fedt af de fødevarer , du vælger . Du bør sigte mod at spise fedtfattig og lavt kalorieindhold fødevarer , så du kan tabe sig. Husk, at din krop har brug for nogle kalorier og fedt til at fungere ordentligt . Tal med din læge for at finde ud af det korrekte beløb for dig.
4

Spis kun når du er sulten . Dehydrering er undertiden forvekslet med sult. Når du føler trang til at spise mellem måltiderne, så prøv at drikke et glas vand . Hvis du stadig føler sultne ti minutter efter din drink , gå videre og have en sund snack , såsom et æble.
5

Forbruge fødevarer i den rigtige rækkefølge. Din plade skal være mindst 2/3 grøntsager. Hvis du spiser grøntsager først , vil du være mindre tilbøjelige til at spise for meget af de andre fødevarer.
6

Øvelse til at forbrænde kalorier og øge dit stofskifte . Enkle øvelser såsom gåture eller svømning kan rev op dit stofskifte. Når du øger dit stofskifte, kan din krop forbrænder kalorier mere effektivt.
7

Fokus på målinger i stedet for vægt. Hvis du er ved at miste inches, men opholder sig på samme vægt , er du sandsynligvis få muskelmasse . Muskel vejer mere end fedt og forbrænder flere kalorier.
Hoteltilbud