Diet Tips til at tabe 50 lbs

At miste 50 pounds kan virke som en skræmmende opgave , især med overflod af kost modeluner og fødevarer til rådighed . Dog vil følge et par enkle tips hjælpe dig med at nå dit mål, og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt . Du skal først konsultere din læge , før du begynder nogen form for fitness-program. Bliv aktiv
Walking er en lav-effekt øvelse, der vil kickstarte din motion regime .

Hvis du ikke er en almindelig motionist , har ingen frygt . Du behøver ikke at deltage i en gym eller endda købe træningsudstyr. Gåture , svømning, havearbejde eller ridning en cykel er alle gode måder at starte et fitness-program. Mange læger anbefaler at få 30 minutter af hjerte-kar- motion om dagen, som tilmed kan opdeles i 10 - minutters intervaller .
Ofte spiser
spise en sund morgenmad vil hjælpe med at styre din sult for resten af dagen.

Hvor mærkeligt det end kan synes , forbruge fødevarer fire til seks gange om dagen er meget mere effektiv i at tabe end din traditionelle tre - madplan . Hvis du klippe ud for mange kalorier , din krop vil vælge at forbruge din lean muskel i stedet for dit fedt. Selvfølgelig , spise flere måltider betyder at skære ned på den faktiske størrelse af dem, så snacking er nøglen. Fødevarer som frugt, yoghurt og nødder er fantastisk muligheder for små , mid- dag måltider . Og ligesom din mor altid fortalt dig , aldrig springe morgenmaden. Forudsat at din krop med et højt proteinindhold morgenmad vil hjælpe med at kontrollere din appetit for resten af dagen.
Nyd dine livretter
Nyder en cookie bliver ikke til helt at afspore din kost.

Vi har alle brug for en fridag i ny og næ . Det samme gælder for dig og din kost. Mange sundhedsprofessionelle tilskynde Dieters at snyde lidt for at modvirke " rebound " spise. Nøglen , naturligvis, er at nyde dine livretter i moderate mængder. Så i stedet for hele feltet af cookies , bare have en.
Fortæl andre om din Plan
Fortæl din familie og venner om din kost , så de kan opmuntre dig på din rejse.

Vægttabet bør aldrig være noget, som du er flov over . I virkeligheden, at lade andre vide om din rejse er en glimrende måde at modtage opmuntring og anerkendelse, når du lykkes. Familie og venner er en god start , men du kan også deltage i en hjemmeside som The Biggest Loser Club og forbinde med mennesker over hele verden, som deler dine mål.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler