Cream of Hvede Diet

En enkelt kop instant cremen af hvede kun har et gram fedt og 149 kalorier. Selv om mange fødevarer er mere nærende , kan en hurtig vægttab kost være bygget op omkring denne morgenmad favorit , i det mindste på kort sigt . Ifølge Phyllis Balch , ernæringsekspert og forfatter til " Prescription for Nutritional Healing , " at spise den samme mad dag efter dag kan føre til ernæringsmæssige mangler og endda allergi ; det er vigtigt at rotere fødevarer. Mindst hver anden uge , kan du prøve at basere kosten på en anden korn. Kost Basics

Kog en portion af enhver sort af cremen af hvede : øjeblikkelig, regelmæssig, eller minut. Tilføj et stænk af skimme ( nonfat ) mælk og forsøde med en lille mængde af stevia (for meget producerer en eftersmag ) . Serveres med te eller kaffe som et måltid erstatning for morgenmad og frokost. Spis en sund afbalanceret middag bestående af en ounce af protein, såsom magert kød , kylling eller fisk; og en servering af dampede grøntsager, som broccoli . Hvis det ønskes, en anden skål af fløde af hvede giver en mid - aften snack , med en håndfuld rosiner eller en halv banan tilføjet. Drik otte glas vand om dagen, mens slankekure . Regelmæssig motion som at gå gør enhver kost plan mere effektiv. Check med en sundhedsperson , før du foretager drastiske livsstilsændringer
Ernæring

fløde hvede er et stærkt forarbejdede raffineret mad : . Skroget og fiber er blevet fjernet , og kun stivelsesholdige hurtige fordøje kulhydrater er tilbage. For at forbedre , hvordan kroppen bruger denne type fødevarer , så prøv at spise det efter en træning. Efter motion, vil de insulinproducerende styrke kulhydrater magten muskelvækst , ifølge " Hers " magasin af MuscleandFitness . com .

Fløde af hvede har fire gram protein per portion , med kun et enkelt gram af fiber, men det giver mere end 60 procent af den anbefalede daglige tilførsel af jern. I sammenligning , havregryn indeholder også fire gram protein , men kun 6 procent af den anbefalede dagsdosis af jern - selvom havregryn er en fuldkorn med fire gram fibre og har 150 kalorier. Quinoa indeholder seks gram protein , 12 procent af den anbefalede dagsdosis for jern , og har tre gram fibre med 172 kalorier. Brune ris indeholder to gram fibre , tre gram protein og 4 procent af RDA for jern. Brune ris har en beskeden 150 kalorier per portion. Alle kerner er fedtfattig , hvis de tilberedes uden tilsat smør eller margarine . Fuldkorn , med fiber, er naturligvis mere mættende.
Kanel

Ifølge Balch , drys kanel på korn har ekstra fordele uden ekstra kalorier . Urten er en god kilde til calcium , chrom , kobber , iod, jern, mangan, fosfor, kalium og zink. Det giver også vitamin A, B1, B2, B3 og C. Kanel bruges traditionelt til fordøjelsen og kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, hvilket gør den ideel for Dieters .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler