10 Super Foods til Vægttab

Havregryn , især lavet med fuldkorn art eller det er stål -cut eller valset, fylder dig op og fordøjer langsomt , få dig til at spise mindre mad ned ad vejen. En skål havregryn om morgenen har mellem 130 og 180 kalorier, og vil sandsynligvis holde dig fuld indtil frokosttid . Det har også fået en fiberrig tæller - op til 5 gram per portion. Fiber trækker fedt gennem fordøjelseskanalen og forhindrer noget af det fedt du spiser fra at blive absorberet .
Laks

Laks kød indeholder masser af omega- 3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer forbedrer insulinfølsomheden og dermed hjælpe med at opbygge muskler og mindske mave fedt.

Blåbær

Blåbær har flere antioxidanter end nogen anden almindeligt forbruges frugt , ifølge USDA Landbrug Research Service i Little Rock , Arkansas de også er høj i fiber , i gennemsnit 3,6 gram per kop.
Yoghurt

med masser af kulhydrater , protein og fedt, kan yoghurt holde blodsukkeret stabilt og forebygge sult. Ifølge Self Magazine , en undersøgelse fra University of Tennessee ved Knoxville fundet folk på en lav-kalorie diæt , der omfattede yoghurt mistet 61 procent mere fedt generelt og 81 procent mere mave fedt end dem på en lignende plan , men uden yoghurt . Hoteltilbud
Broccoli

Broccoli er en grøn grøntsag, der kan være svære at fordøje. Faktisk du forbrænder flere kalorier fordøje broccoli , end du tager på , når du spiser det . Ifølge den negative kalorieindhold fødevarer & opskrifter hjemmeside, en 25 -kalorie stykke broccoli kræver omkring 80 kalorier at fordøje , " resulterer i et nettotab på 55 kalorier. " Således flere brocolli du spiser, jo mere vægt du taber.
Linser

højt proteinindhold og opløselige fibre , linser er anden spekulerer mad, der kan hjælpe dig med at tabe vægt. Kombinationen af ​​disse to næringsstoffer stabiliserer blodsukkeret , forebygge insulin spikes , der kan fremkalde kroppen til at skabe mere fedt.
Boghvede Pasta

Denne ene er en vinder på to fronter : Boghvede pasta har masser af kulhydrater til energi, men i modsætning til de fleste kulhydrater , det er også høj i proteiner og fibre . Som et resultat, det fylder dig op hurtigere og stabiliserer dit blodsukker .
Quinoa

Hele korn også er pakket fuld af proteiner og fibre , endnu mere end de fleste kerner - 5,2 gram pr kop . Det er en god erstatning for ris .

Granatæbler

granatæble frø er fulde af folat og antioxidanter. De er også lav i kalorier og højt fiberindhold . Spise granatæbler er en fantastisk måde at tilfredsstille trangen til søde sager .
Chilis

Krydre dine måltider med chili kan også skrue op dit stofskifte. Chilis indeholder et stof kaldet capsaicin , som får kroppen til at forbrænde ekstra kalorier i 20 minutter , efter at Chilis er spist . Chilis - og alle krydret mad , for den sags skyld - har en anden kosten virkning: De kan ikke slugte ned . Og spise langsomt giver hjernen tid til at realisere maven er fuld, hvilket reducerer risikoen for overspisning.
Hoteltilbud