Lung Detox Diet

Indånding af forurenet luft , ryge, spise en dårlig kost og manglende motion kan bidrage til behovet for at afgifte lungerne. Afgiftende lungerne bør starte med ordentlig vejrtrækning øvelser , men en god kost er en del af enhver lunge detox program . Spise flere grøntsager og undgå korn og mejeriprodukter er grundlaget for en lunge detox kost . Vejrtrækning øvelser

Dr. Andrew Weil i " otte uger til optimal sundhed , " beskriver simple åndedrætsøvelser , der tager kun et par minutter hver dag . Find et sted omgivet af træer , hvis muligt. Den renere luft i løbet af denne øvelse , jo bedre. Ideen er simpelthen at trække vejret i fire tæller , hold i fire tæller, og puste ud i otte tæller. Fra og med denne åndedrætsøvelse hver dag i høj grad vil forbedre lungefunktionen samt hjælp i stress reduktion og afslapning.
Spise mere broccoli

Ifølge en BBC News rapport , forskere ved Johns Hopkins School of medicin for nylig fundet , at en forbindelse i broccoli rent faktisk kan øge aktiviteten af et gen ( Nrf2 ) ansvarlig for at fjerne toksiner fra lungerne . Spis broccoli , grønkål og andre medlemmer af kål familien til en bedre lunge sundhed . Bedre endnu, broccoli spirer indeholder endnu flere af de gode ting. Andre gode grøntsager relateret til broccoli omfatter kål , kinakål , rosenkål og blomkål .

Andre Afgiftning Foods

Foods højt i beta-caroten support lungefunktion . Winter squash. Søde kartofler og gulerødder er gode eksempler på fødevarer med højt i beta-caroten. Mandler , også er fyldt med antioxidanter , som kan forbedre lungefunktionen. Andre fødevarer rige på anti-oxidanter omfatter bær , druer og hvidløg . Ifølge herbalist Isabel Shipard , brøndkarse og mælkebøtte er begge urter, som kan spises som salater og har været brugt siden oldtiden til at afgifte kroppen. Brøndkarse især er høj i svovl og har traditionelt været brugt til bronchiale klager. Omega -3 fedtsyrer , som i koldt vand fisk eller økologiske æg og græs fodres smør , understøtter også lungefunktion , ifølge Diane Stanton, Certified ernæringsmæssig rådgiver .
En Sample Kost

morgenmad: To økologiske æg stegt i smør fra græs -fodret cowsYogurt med mandler og antioxidant rig berriesGlass gulerodssaft

Frokost : Salat af blandede grønne med mælkebøtte og watercressSteamed broccoliBaked vinter squash

Snacks: AlmondsRaisinsGrapesBerries

Middag: Broiled salmonMashed sød potatoSteamed kale
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler