Sådan Lose Baby Vægt ved Six Weeks Postpartum

For de kvinder, der tager på i vægt under graviditeten , mister barnet vægt postpartum er ofte en høj prioritet. Ifølge Peter J. Chen, læge i obstetrik og gynækologi ved Hospital fra University of Pennsylvania, bør kvinder ikke gøre et aktivt forsøg på at tabe sig før seks uger forinden . På dette tidspunkt , Dr. Chen siger , bør de fleste kvinder har mistet halvdelen af deres baby vægt . Kvinder bør tage fat på resten af denne vægt med et regime af sund kost og motion. Instruktioner
1

tilpasse sig til en sund kost straks efter levering . Travle mødre kan finde det udfordrende at holde sig til den mad pyramide , mens en tendens til en nyfødt , men i det mindste de bør skære ud sukkerholdige og højt fedtindhold snacks.
2

amme , hvis det er muligt. Amning brænder en stor mængde kalorier , omkring 600 pr . Af denne grund, La Leche League anbefaler ammende mødre forbruge mellem 1.500 og 1.800 kalorier om dagen.
3

Begynd et regime af lys gå to uger efter fødslen. En kvindes krop er ikke helt helet før seks uger forinden , så hun bør holde sig til let walking indtil dette tidspunkt. Gåture barnet rundt i en klapvogn eller baby slynge er en fantastisk måde at få lys motion og frisk luft.
4

Følg den anbefalede kost plan i USA Department of Agriculture s Food Pyramid . Brug MyPyramid Plan værktøj til rådighed på USDA hjemmeside for at afgøre, hvilken slags fødevarer, du bør spise hver dag . Input din alder, højde og vægt , og vælg den menu, der hjælper " gradvist bevæger sig mod en sundere vægt. "
5

Begynd en moderat øvelse regime til seks uger efter fødslen. Hvis du hører til et sundhedscenter , La Leche League , eller kvinder, spædbørn og børn ( WIC) program , så spørg , om de tilbyder nogen træningsprogrammer for nye mødre.
6

bede om støtte fra din ægtefælle og familie. Efter en kost og motion regime , hvis du mister din baby vægt med seks måneder efter fødslen. Hvis du kæmper for at finde tid til at tilberede sunde måltider og motion , så spørg dine kære om hjælp.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler