Hvad er fedtfattig oste i South Beach Diet

Når det besluttes, hvad ost til at spise , skal du huske at osten bør ikke have mere end 6 g fedt pr ounce. Der er nogle undtagelser, som vil blive diskuteret i afsnittet nedenfor. Nogle af de oste tilladt på South Beach kost omfatter : Amerikansk , cheddar , hytteost ( 2 procent eller mindre) , flødeost, feta, Schweizisk , snor ost , mozzarella og ricotta ( del skimme ) . Alle disse sorter skal være af fedtfattig eller fedtfri type.

Oste Ikke tilladt

Oste at undgå ville være nogen ost , der indeholder fuld fedt såsom fuldfed flødeost , mascarpone , brie eller camembert .

undtagelser fra reglen
p Der er nogle oste , der er meget fuld -flavored at indeholder høje niveauer af fedt, men hvis de anvendes i små mængder er acceptable på South Beach Diet . De omfatter: parmesan , Asiago og blå oste. Disse bør kun anvendes lejlighedsvis og sparsomt at tilføje smag til en salat, kylling entree , etc.

tre faser

South Beach Diet omfatter tre faser. I den første fase , er den gennemsnitlige person siges at miste alt fra 8 til 13 lbs . i de første to uger. Ingen kulhydrater er tilladt i denne fase. I fase to , er low-carb fødevarer, såsom frugt og hele korn brød genindført . I fase tre , er alle typer fødevarer er tilladt , og det er den fase , at folk skal forsøge at holde sig til som en sund kost, der er nu integreret i deres liv. Ost er tilladt i alle tre faser af South Beach Diet. For en komplet liste over alle fødevarer er tilladt , se ressourcen nedenfor.
Cheesy Dishes
p Der er mange opskrifter til at prøve på South Beach Diet , der omfatter lavt fedtindhold eller fedtfri ost. Nogle populære er spinat - ost fyldte kylling , nuklear cheesecake, salsa omelet , græsk salat og meget mere.
Hvor meget ost er nok?

Ernæringseksperter tyder på, at ost være begrænset til en portion per dag. En portion er 1 ounce af hård ost eller en halv kop blød ost såsom ricotta eller hytteost.
hoteltilbud