Sådan Plan menuerne på South Beach Diet

Den grundlæggende idé bag South Beach Diet begrænser sukker og kulhydrater og eliminere fuldstændigt især " dårlige" kulhydrater for at overvinde insulinresistens og fremme en bedre stofskifte . Kosten har tre faser , med forskellige menuer for hver, men de grundlæggende regler forblive den samme for alle faser. Følg nedenstående trin til design menuer til vægttab og bedre stofskifte . Instruktioner
1

Spis normal størrelse portioner af oksekød, fjerkræ , fisk, lam , svinekød, skaldyr , tofu, æg og fedtfattig ost , men undgå fede udskæringer af kød , indmad og Honeybaked skinke .
2

Plan regelmæssige snacks af grøntsager, nødder, ost pinde , hytteost, hummus og sukker -fri varer herunder gelatine , slik, ispinde og tyggegummi .
3

Eliminer gulerødder , rødbeder , majs , kartofler, yams , alle frugter og frugtsaft i fase 1 , også alle brød , korn, ris , pasta, alle mejeriprodukter , øl eller alkohol og raffineret mel eller sukker af nogen art i fase 1. .
4

Fyld op på generøse portioner af friske grøntsager og grøntsagssaft af alle slags , bortset fra gulerødder , majs og kartofler i fase 1, der varer mindst to uger.
5.

Brug sunde fedtstoffer, såsom olivenolie , rapsolie , jordnøddeolie, non-stick madlavning spray og andre umættede fedtstoffer , men ikke trans- fedtsyrer såsom margarine og hydrogeneret afkortning.
6 < p> genindføres gradvist frugter, hele korn brød, pasta , ris og korn og søde kartofler til fase 2 af kosten. Ophold på fase 2 , indtil du når din idealvægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler