South Beach Diet : Lav kulhydrat fødevarer

South Beach kost er udført i tre faser. Den første fase, der varer to uger er den mest restriktive fase , navnlig vedrørende kulhydrater. Under fase et, er Dieters forbudt at indtage enhver bagværk, korn , pasta, havre , kartofler, yams , mejeriprodukter, ris, mel , frugt og drikkevarer med indhold af sukker , såsom appelsinjuice eller sodavand . Blot at fjerne disse fødevarer fra en normal kost vil skabe en lav-kulhydrat kost . Det udfordrer dieter at finde nye fødevarer til at erstatte de typiske kulhydrat fødevarer , som udgør hovedparten af ​​mange folks kostvaner.

Nogle eksempler på at erstatte kulhydrat fødevarer omfatter gør faux kartoffelmos hjælp kogt blomkål . Blomkål koges indtil de er bløde nok til mash up . Så kan tilføjes ristet hvidløg og peber. Denne opskrift giver personen den samme tilfredsstillelse at spise kartoffelmos uden kulhydrater. Ris kan erstattes af makulering kål og dampende det. Kan serveres kylling og grøntsager på denne ris erstatning for velsmagende røre fries . Brød er noget, som mange mennesker på lavt kulhydrat kost går glip af, men sandwich kan skabes ved at pakke pålæg i store salatblade og spise dem som wraps. Sprøde skiver grøntsager såsom gulerødder , agurker, kohlrabies eller radiser kan bruges i stedet for kiks at spise tun salat eller hummus, der er en spredning skabt af garbanzo bønner .
Phase Two

Under den anden fase af South Beach kost , Dieters kan introducere små mængder af frugt, havre , ris eller pasta i deres kost . Husholdningsmaskiner er normalt stadig ude , medmindre de er fuldkornsprodukter sorter , der ikke indeholder hvidt mel . Selv da bør brød spises i små mængder. Denne fase fortsætter indtil dieter har nået deres ønskede vægt. Denne fase af kosten stadig er lav i kulhydrater , men udskiftninger er meget mere let lavet . Havre kan formales til et pulver , der skal anvendes i stedet for hvidt mel i mange opskrifter. Hvide kartofler er stadig ikke acceptabelt på den diæt, men yams kan spises i stedet for dem. En lidt opfindsomhed i køkkenet vil gå en lang vej i denne fase. For dem, der er madlavning udfordret , er der flere South Beach kost kogebøger indeholder nemme at forberede opskrifter.
Fase tre

Den tredje og sidste fase af South Beach kost begynder, når er nået den enkeltes vægttab mål og indebærer nyder forarbejdede kulhydrater i mådehold og samtidig opretholde en sund kropsvægt . Udskiftning stærkt forarbejdede kulhydrater og sukker med mere naturlige og sunde ingredienser bør være anden karakter på dette punkt. Dem, der når den tredje fase vil have opnået den forståelse, at denne kost er mere end en midlertidig løsning . Det er en livsstil ændring .
Hoteltilbud