Sådan Diet South Beach Style

Du har hørt navnet , og nu er du spekulerer på, hvad det betyder for kost South Beach stil. Selv om der er bøger om hvordan man gør kosten, bøger af opskrifter til kost og tonsvis af websteder, der tilbyder støtte, mens på den diæt, South Beach kost er virkelig meget enkelt om de fødevarer, du spiser, og dem, du vælger ikke at . Instruktioner
1

Forstå, at grundlaget for kost er at spise gode kulhydrater og gode fedtstoffer . Gode kulhydrater er fiber og naturlige sukker som dem der findes i frugt og gode fedtstoffer er dem, der findes i magert kød, fedtfattige oste og æg .
2

Spis kun magert kød, æg , nødder og veggies for 2 uger , hvilket er nævnt som fase et. I løbet af denne tid holde sig væk fra nogle veggies , som er højere i kulhydrater , såsom gulerødder og vinter squash . Alle andre fødevarer er off grænser på dette tidspunkt .
3

Drik vand og ikke- koffeinholdige kost drikkevarer. Efter de første 2 uger , kan du tilføje i en lejlighedsvis glas rødvin , men ingen ikke- diæt sodavand , ingen øl og ingen saft . Brug skummetmælk og kunstigt sødestof , hvis du har brug for noget i din koffeinfri kaffe eller te .
4

Fortsæt fase 1 af South Beach kost er længere end de 2 uger, hvis du stadig har trang til slik , pasta og andre dårlige kulhydrater . Ofte gange Dieters vende tilbage til denne fase, hvis de har en glide op langs kost rejse.
5

genindføres gode kulhydrater langsomt ind i din kost. Disse fødevarer omfatter højt fiberindhold frugter og multigrain , fiberrig brød. En servering af kulhydrater om dagen er bedst , så længe du ønsker at fortsætte med at tabe , og det ikke medføre, at du tørster slik.
6

Brug frugt som en dessert efter middagen som en godbid. Sommetider frugt spist tidligere på dagen vil hæve dit blodsukker , få dig til at tørster andre søde fødevarer i løbet af dagen .
7

Vend tilbage til trin 2 og 3 , hvis du har splurged på din kost, du tørster slik eller dit vægttab er kommet til et stop.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler