Vegetabilsk Shopping for uge En af South Beach Diet

Planlæg de måltider, du spiser i løbet af den første fase. Til morgenmad , kan du ønsker at spise en omelet med ost og grøntsager frokost kunne være en salat med kylling , middag kunne være fisk med en side af grøntsager, og som snack kan være skåret grøntsager. Brug South Beach kost -baserede bøger eller hjemmesider til at planlægge dine måltider.

Når du ved hvad du ønsker at spise for ugen , lave en indkøbsliste. Gå til butikken med en liste hjælper dig med at spare penge, da du kun vil købe , hvad du har brug for på listen. En liste kan også hjælpe dig med at undgå at købe grøntsager, der senere går til spilde , fordi du ikke spiser dem i tide .
Salat grøntsager

For det meste , salat grøntsager er tilladt på South Beach Diet. Brug mørke , bladgrøntsager som base for din salat --- disse har flest næringsstoffer. Top fra din salat med broccoli, peberfrugter , løg, champignon, sne ærter , agurker og tomater . ( Tomater har flere kulhydrater end nogle andre grøntsager , selv om, så begrænser til en hel tomat per portion ) .

Salat kan begynde at gå dårligt i slutningen af ugen. Du ønsker måske at købe særlige poser , der holder producerer frisk længere eller planlægger at gøre et andet stop på købmand midtugen .
Low-carb vegetabilske sider

vegetabilsk baseret småretter kan hjælpe dig til at blive fuld, mens den stadig er lavt kalorieindhold og lav carb . Mens en side parabol kan være så simpelt som dampet broccoli , kan du overveje mere eksotiske varianter . Kig efter opskrifter, der inkorporerer dine foretrukne grøntsager. Fedtstoffer og oste er tilladt i den første fase af South Beach Diet , så du kan oprette cremede saucer til at tjene over dine grøntsager side retter. Undgå kartofler , majs, yams og gulerødder , men alle som har højt indhold af kulhydrater .
Hoteltilbud