Sådan justeres en spinning cykel

Spinning klasse giver deltagerne en fantastisk træning. Ikke alene har du brænder et par hundrede kalorier per klasse, men du også have det sjovt mens du gør det . Fantastisk musik og en entusiastisk instruktør slå tonen an for fantastiske Spinning klasser. Uanset om du er ny til klasse eller en erfaren pro , er det vigtigt , at du har din cykel konfigureret korrekt. Her er , hvordan du justerer en Spinning cykel . Hvad du har brug
Spinning cykel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fotos Bike
1

Stå ved siden af spinning cykel sæde (også kendt som sadlen ) . Sædehøjden skal være ca niveau med dine hofter , når du står ved siden af den.
2

Drej sædet - højdejustering mod uret. Træk håndtaget ud for at frigøre stiften fra hullet , så du kan justere sædehøjden .
3

sænke eller hæve sædet , så det er omtrent på niveau med dine hofter , som du står ved siden af cyklen.
4

Sæt stiften ind i den korrekte sædehøjde hul og drej håndtaget med uret for at låse det på plads .
5.

Få på cyklen.

6

Tag en pedal hele vejen ned til bunden af din pedal slagtilfælde. Du bør have en fuld udvidelse i benet uden at låse din knæ . Den fulde udvidelse bør give mulighed for en blød knæ eller endda en meget svag bøjning .
7.

Bring en pedal frem og et pedal tilbage, så de er i en lige linje (den forreste pedal skal være i 3 klokken position og tilbage i klokken 9 position ) . Hvis du taber en lige linje ned fra din fremad knæ , bør det falder direkte over midten af din forreste fod . Hvis dette ikke sker, skal du flytte sædet enten fremad eller tilbage . Denne fremad knæ skal være i en 90 graders vinkel . Du bør også være i stand til komfortabelt at hvile dine hænder på styret . Hvis du føler, at du virkelig strække sig for at nå styret , er du nødt til at flytte din sædet frem .
8

Afmonter cyklen og juster frem /tilbage siddeposition . Igen, drejes håndtaget mod uret , træk pinden ud og flytte sædet til den ønskede position. Anbring stiften i det valgte hul og drej håndtaget med uret for at fastgøre positionen.
9.

Kom til forsiden af cyklen og justere styrets højde . Højden af styret er mere et spørgsmål om præference. Komfort bør være det vigtigste nøgle. Nogle erfarne ryttere vælger at holde styret lav til at replikere udendørs ridning. Mange ryttere vælger en højere styrets højde for mere komfort .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler