Hvordan til at tabe i fødderne

Mange mennesker, der har tykke fødder og brede ankler ofte spekulerer på, om der er nogen måde at tabe sig på disse kropsdele. Desværre er der ingen hurtig måde at opnå dette uden kirurgi. Hvis du ønsker at slanke dine ankler og fødder , skal du tabe generel kropsfedt ved at spise ordentligt og motionere regelmæssigt . Din krop vil naturligvis tilpasse sine proportioner , hvilket resulterer i noget mindre fødder og ankler. Instruktioner
1

Begræns dit kalorieindtag. Hvis du indtager store mængder af kalorier fra fastfood , sukker , sodavand eller naturligt fedtholdige fødevarer , din krop vil opbygge dette fedt som opbevaring . Ved at se , hvor meget du spiser , er du tvinger din krop til at udnytte de fedtdepoter til energi i stedet.
2

Forøg dit aktivitetsniveau . Hvis du allerede er forholdsvis aktiv , øge varigheden af øvelserne. Fokus på sport , der udnytter dine fødder og ankler. Gå rask , rulleskøjteløb , svømning, skøjteløb , cykling og dans er alle fremragende aktiviteter .
3

Forøg proteinindtag . En konstant mængde protein vil hjælpe din krop opbygge muskler generelt. Jo flere muskler din krop har , jo flere kalorier det expends under træningen. Som et resultat, vil din samlede vægt falde, og dermed slankende dine ankler og fødder. Vælg kilder proteiner, der er lavt fedtindhold , såsom sojabønner , magert udskæringer af kylling og æggehvider.
4

Gør ankel og fod øvelser. Flex og rotere dine ankler i cirkulære bevægelser . Brug ankel vægte for at opbygge din modstand og brænde overskydende fedt . Kalv rejser også bidrage til at styrke og tone dine underben , herunder dine ankler og fødder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler