Mad kombinere & Vægttab
Lean proteiner som kylling , magert oksekød , æggehvider , bønner og visse typer af fisk er godt for vægttab , fordi de hjælpe med at opbygge muskelmasse --- jo flere muskler du har, jo højere er din metabolisme. Også proteiner holde dig følelsen fyldigere længere, fordi de fordøje langsomt. Selv proteiner med nogle former for fedtstoffer i dem , såsom nødder og visse typer fisk kan være meget godt for vægttab af de samme grunde magre proteiner er , med den ekstra fordel af Omega 3 fedtsyrer , hvilke undersøgelser viser hastighed stofskiftet og er godt for hjerte -og hjernefunktion.
frugt og grøntsager
Frugt og grøntsager er et andet vigtigt aspekt af en kombination vægttab kost. De indeholder en stor mængde fiber , der ligesom protein , hjælpe dig til at føle fyldigere længere . Fiber også regulerer insulin niveauer , fordi det ikke forårsage en stigning i blodsukkeret , og dermed holde dit stofskifte på sporet. Nogle af de bedste frugter og grøntsager for vægttab omfatter grønkål , bær , granatæbler, æbler , avocado ( som indeholder sunde fedtstoffer ) og chiles , der indeholder capsaicin , en ingrediens, der øger pulsen og fremskynder stofskiftet.
Fuldkorn
Fuldkorn er et andet magtfuldt vægttab mad , der er også fyldt med fibre. Ud over at være påfyldning og ikke forårsager en stigning i insulin niveauer (hvilket kan føre til vægtforøgelse ) , er opløselige fibre menes at faktisk forhindre fedt i at blive absorberet i kroppen under fordøjelsen . Når du køber fuldkornsbrød , se efter " Hele Hvede " i ingredienslisten i stedet for " beriget hvedemel . " Andre gode fuldkorn omfatter quinoa , havre og boghvede .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Typer af Crisis Intervention
- Typer af grøntsager tilladt på Kulhydrat Addict kost
- Hurtig lindring af hovedpine
- 10 Simple Pleasures der gør dig glad
- Nemmeste måde at sætte på en TED Hose
- Alkohol sundhedsproblemer
- Hvad er insulin - Resistant Diabetes
- Fødevarer med testosteron
- Bivirkninger af Oxazepam
- Sådan køber du brugte Medicinsk Udstyr