Er Vitamin B6 & B12 godt for vægttab

vitamin B12 og vitamin B6 er afgørende for kroppen og kan hjælpe med vægttab , når det kombineres med sund kost og motion.

Ifølge en undersøgelse af 15.000 patienter af Emma Hitt citeret i Allure magazine, vitamin B6 og B12 reduceret mængden af ​​vægtøgning hos overvægtige kvinder. De emner , der tog B vitamintilskud indbragt fem pounds i løbet af undersøgelsen, mens de kvinder, der ikke tager B kosttilskud vundet 16 pounds.

Begge vitaminer også have en betydelig indflydelse på det centrale nervesystem. En kost rig på disse vitaminer kan mindske depression , hvilket kan have en effekt på følelsesmæssig spisning .
Rolle vitamin B12 i vægttab

Vitamin B12 metabolizes visse fedtstoffer og kulhydrater. Det hjælper også kroppen omdanne fødevarer til energi effektivt og øger kroppens evne til at fastholde aktiviteten i længere tid

Symptomer på vitamin B12-mangel kan nævnes : . . Træthed, dejagtig hud , kvalme, diarré og forstoppelse


mad kilder til vitamin B12

det er bedst at få den anbefalede daglige indtag af vitamin B12 gennem kosten kilder. Fødevarer rige på vitamin B12 omfatter: fuldkorn, æg, fisk, kød og lever. B12 kosttilskud er også tilgængelige og narkotika-og helsekostbutikker .
Rolle vitamin B6 i vægttab

Ifølge International Journal of Obesity , en kost rig på vitamin B6 øger vægttab og stimulerer varigt fedttab.

vitamin er vigtigt for opretholdelsen af ​​stofskiftet. Det er også hjælpemidler i produktionen af ​​røde blodlegemer.

Mangelsymptomer er bleg hud og depression.

Kilder til Vitamin B6

Vitamin B6 er bedst opnås gennem kost, men kosttilskud kan også tages . De fleste kosttilskud mærket " B-kompleks " omfatter vitamin

kosten kilder til vitamin B6 er: . . Berigede korn , lever, bønner , æg, animalske proteiner og nogle grøntsager