Low Carb & amp; Fedtfattig kost

Spise en low-carb , fedtfattig kost er en effektiv måde at tabe sig og håndtere uønsket udvikling fedt. Spise en low-carb diæt på lang sigt ikke betragtes som en sund diæt livsstil. En lav - Carb, kost med lavt fedtindhold på den anden side menes at have store sundhedsmæssige og vægttab fordele . Low - carb diæter har tendens til at blive fyldt med en masse af kødprodukter og højt proteinindhold fødevarer, hvilket gør det nemt at tabe sig og opbygge muskler. Spis mere fiber

En lav - Carb, bør fedtfattig kost suppleres med højt fiber fødevarer eller i en pille form . Hvert gram kostfibre ophæver et gram kulhydrater i en fødevare. For eksempel, hvis du spiser en hel korn tortilla , der har 24 g kulhydrater og 12 g fibre , netto kulhydrater tælles er kun 12 gram. Integrering af fiber i en low-carb diæt vil også bidrage til at opretholde en ordentlig fordøjelse . Uden nok fiber i kosten , kan fordøjelseskanalen få overbelastet og ender i forstoppelse . Højt fiber fødevarer er typisk lavt fedtindhold naturligt så godt. Jo mere fiber , jo færre kulhydrater erhvervet af kroppen. Spise fiber også giver dig flere fødevarer indstillinger . I stedet for at spise primært mejeriprodukter og kødprodukter , kan en person undersøge andre fødevarer indstillinger i brød kategori såsom fuldkornsprodukter fortid , sandwich brød og kager typisk ikke opmuntret af low-carb diæter.
Spis Lean kød og fedtfattige mejeriprodukter

Magert kød er meget højt indhold af protein og indeholder ingen kulhydrater og er fedtfattig. Nogle gode ideer er kalkun bacon , magert kyllingebryst og magert oksekød . Køb mejeriprodukter med lavt fedtindhold for at minimere mængden af fedt indtaget , men husk på, at fedtfattige mejeriprodukter er som regel højere i kulhydrater . Vær forsigtig med tilsat sukker i mejeriprodukter , især i yoghurt og fløde oste. Sukker er et kulhydrat , så det skal undgås for enhver pris . Magert kød og højt fedtindhold mejeriprodukter vil give dig den mest stof med den mindste Carb tælle .

Limit Frugt og Vegtables

Selvom frugter og grøntsager er den bedste mad for dit helbred , har de tendens til at rangere temmelig høj i carbs så for hvordan nogensinde længe du er på diæt , undgå dem undtagen i små mængder. Nogle grøntsager giver færre kulhydrater som spirer, greens, svampe og mange andre. Disse kan anvendes sparsomt, men bør ikke spises i overskud. Frugtsaft bør undgås alle sammen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler