Information om Protein Shakes

Protein danner byggestenene i kroppen , fra hår og hud til musklerne. Protein er afgørende for muskel sundhed og muskel udvikling, og det er grunden til protein shakes er ofte brugt af fitness-entusiaster og folk, der forsøger at tabe sig . Muskel hjælper med at forbrænde kalorier og øge stofskiftet . Når det tages inden for en halv time af en træning, kan en protein shake giver dig energi og hjælper musklerne til at reparere sig selv efter muskeltræning . Det betyder, at du kan gøre mere intens træning oftere.
Vægttab

Protein shakes bruges af folk , der er slankekure , fordi protein tager længere tid at fordøje og du vil føle fuld i længere tid efter at have drukket en protein shake . Det mindsker behovet for snack og giver dig mulighed for at styre din daglige fødeindtagelse. Protein shakes er ofte lav i kalorier og kan anvendes til at erstatte måltider. Når det tages ved morgenmad, kan et protein ryste bidrage til at bevare dit blodsukker gennem dagen.

Typer

protein shakes kommer i mange forskellige stilarter . Nogle er designet til at være måltid udskiftninger og indeholder alle de nødvendige vitaminer , mineraler, proteiner , fedt og kulhydrater til at erstatte et måltid med et minimum kalorieindtag. Nogle er designet til bodybuildere og indeholder en meget høj mængde af både protein og kulhydrater. Nogle er lavt kalorieindhold protein kosttilskud og indeholder cirka 20 gram protein og 100 kalorier per portion med mindre end 2 gram fedt og kulhydrater.

Ingredienser

Mange protein shakes kommer fra sojaprotein eller valleprotein. Sojaprotein er afledt fra sojabønner. Den indeholder ingen laktose eller gluten og er velegnet til veganere og vegetarer. Valleprotein er afledt af en komponent i komælk og indeholder en sådan minimal mængde lactose , at det er sikkert for dem, der er laktose intolerante. Den indeholder også gluten og er velegnet til vegetarer. Begge disse proteiner er komplette proteiner og er nemme at fordøje .
Dosering

For den gennemsnitlige person , er den anbefalede daglige indtag af protein er ca 55 g per dag. For dem, der ønsker at tabe sig, er en højere dosis anbefales. For den gennemsnitlige dieter , hvor som helst mellem 75 og 100 g protein anbefalede daglige . For dem, der ønsker at bulk op og opbygge muskler , anbefales det af fitness-eksperter , du indtager 01:59 gram protein for hver pund kropsvægt . Dette betyder at hvis du vejer 150 pounds , ville du forbruge mellem 150 og 300 g protein dagligt.
Hoteltilbud