Symptomer på ikke at drikke nok vand

Når en person holder op med at drikke vand eller ikke drikker nok , kan de blive dehydreret. Symptomer på dehydrering omfatter tør og klistret mund, indsunkne øjne , ikke producerer nok tårer , lidt at ingen urinproduktion og sløvhed , ifølge National Institutes of Health. Folk, der ikke drikker nok vand kan også udvikle lavt blodtryk og en hurtig puls.
Hvad sker der, hvis du ikke drikker nok vand ?

kroppen kan ikke overleve uden vand. Vandforbruget hjælper kroppen indånder, fordi det fugter lungerne. Lungefunktion kan bruge op til en halv liter vand hver dag, nedsætte kroppens fugt gennem udånding. Når denne væske ikke udskiftes , det gør det vanskeligt at trække vejret. Folk, der ikke drikker nok væske kan også få overskydende kropsfedt , har dårlig muskeltonus og en nedsat evne til at fordøje maden.
Hvor meget vand skal folk drikker om dagen? < Br >

De fleste mennesker lever i en tilstand af dehydrering og ikke engang kender det, ifølge NaturoDoc.com . Men hvis folk følger den generelle anbefaling om at forbruge otte til ti glas vand om dagen, kan de holde ordentligt hydreret . Dette vandindtag bør spredes over hele dagen , så der er ikke den konstante trang til at hovedet til badeværelset.
Caffeinated og alkoholholdige drikkevarer

koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer er flydende , de ikke nødvendigvis slukke tørsten . Dette skyldes, at produkter såsom sodavand, kaffe og øl får kroppen til at blive dehydreret . Disse drikkevarer faktisk fremskynde kroppens eliminering af væsker. Når dette sker, er milde symptomer på dehydrering erfarne, herunder halsbrand, mavesmerter , lændesmerter, hovedpine og depression.
Spise en sund kost

spise en sund kost som indeholder mindst fem portioner frugt og grønt om dagen er også vigtig, da de fleste af kroppens daglige væskeindtag kommer fra , hvad vi spiser . Hvis du opdager, at du er ekstremt tørstig , ikke spise en sund kost , eller føler dehydreret , drikker koldt vand i stedet for varmt vand. Ifølge Southern Cross Health Insurance , kroppen optager koldt vand hurtigere.
Hoteltilbud