Hvordan man kan overvinde panikanfald

Identificer din frygt . Panikanfald er alt om Fear. Det første skridt er at identificere, hvad der udløser dine panikanfald. Identifikation af den frygt er det vigtigste skridt.
2

Overvåg dine tanker i løbet af et panikanfald. De fleste mennesker, der oplever panikanfald har udløsere , tanker , der forårsager deres krop til at gå i panik . Et panikanfald udløser kamp eller flugt reaktion i et menneske forårsager alle mulige ubehagelige fornemmelser. Hurtig hjerterytme , uklarhed , synsforstyrrelser , osv. Disse er alle helt normalt , og de har ingen skadelige virkninger på dit helbred . Du kan ikke, og vil ikke dø. Du skal identificere de tanker . Vær opmærksom på din tankeproces , de fleste mennesker har en frygtelig tanke, så det udløser en " sensation " i kroppen, du så være opmærksom på at sensation , og der opstår mere frygtsomme tanker , det er en stor cyklus , og går i en cirkel indtil du er i en fuldstændig blæst panikanfald.
3

Når disse tanker er identificeret , skal du bruge kognitiv feedback. Face din frygt, fortæller dig selv positive ting , hvad er det værste der kunne ske? En af de store bidragydere til panikanfald blæser tingene ud af proportioner. Sig til dig selv , at du er i kontrol over dit eget sind og krop , forstår fornemmelser er normalt, at du føler , og ikke frygte dem. Hvis du ikke er bange for dem, vil de ikke fortsætte med at eksistere. Stop disse tanker, før de udløser disse fornemmelser og føre ind i et panikanfald. Det tager meget praksis , men du kan forhindre panikanfald . Du skal klare alle din frygt , indtil de bliver verdslige, og ikke gider dig mere. Frygt er baseret på nogle ulogiske tanker og sædvanligvis meget ubegrundet. Selvfølgelig er der mange ting at frygte , men ikke i det omfang, du gør. Også , ikke forsøger at undertrykke dine skræmmende tanker , der ikke vil hjælpe . Stedet, lad dem komme ind i dit sind , benægter ikke dem, så behandle dem korrekt. Brug ræsonnement teknikker til at kæmpe disse tanker og tage kontrollen tilbage .
4

Og sidst , frygter ikke panikanfald selv. De er uskadelige , uanset hvor forfærdeligt du føler , vil de ikke skade dig i nogen form. Du er stadig i kontrol, selv når du har dem. Gør dit bedste for at holde dette i dit sind , uanset hvor ubehageligt du føler dig under et, er der absolut ingen skade kommer din vej . Du vil blive okay, og det vil passere. Øv de ovennævnte teknikker , indtil du har genvundet kontrollen over dit eget sind fred . Det tager praksis , men du vil overvinde dem.
Hoteltilbud