Hvad er fordelene ved store doser Niacin

Niacin er også kendt som vitamin B3, nikotinsyre og nikotinamid . I normale kosten doser er niacin bruges til at omdanne kulhydrater til energi , og holde dit nervesystem , fordøjelsessystem, hud, hår og øjne sunde .
Stock Anbefalinger

normale doser , bør kvinder har 15 milligram niacin dagligt , og mænd 15 til 19 milligram om dagen . Men engang stor dosering er ordineret til visse lidelser .
Forebyggelse /Solution

Niacin mangel kan føre til pellagra , der har symptomer såsom betændt hud , mave problemer, og mental svækkelse . Dette er normalt undgås med den normale daglige niacin indtag.

Overvejelser

fleste niacin -relaterede problemer kan forebygges med en sund kost. Gode ​​kilder til niacin omfatter kød, fisk og skaldyr, mandler , frø, hvede produkter , bønner, ris klid , grønne bladgrøntsager, og gulerødder .
Advarsel

Du bør tage store doser af niacin kun under lægeligt tilsyn, da det kan forårsage alvorlige bivirkninger såsom leverskader, mavesår , og hududslæt.