Naturlige kosttilskud for at reducere Cortisol
Selvom kosttilskud kan være nyttige i at reducere cortisol niveauer , er der et par vigtige ting at vide , før du begynder enhver supplement regime. Først, mange cortisol -reducerende kosttilskud hævder at hjælpe en person tabe fedt. Som nævnt ovenfor , er cortisol ikke nødvendigvis bidrage direkte til fedt gevinst eller tab , og mange af disse påstande er ikke blevet verificeret . Bør tages cortisol -reducerende kosttilskud for at bevare et sundt cortisolniveau samt til behandling af andre symptomer på højt cortisol , såsom højt blodsukker og højt blodtryk . Cortisolniveauer vil naturligvis svinge på forskellige tidspunkter af dagen , men en sund cortisol niveau kl 8 er 6 til 23 mcg /dl.
Dernæst bør kosttilskud kun drejes til efter andre naturlige cortisol -reducerende metoder har været ansat . Ofte er disse andre metoder er generelt meget sikrere og ganske effektiv . De omfatter undgår meget lavt kalorieindhold kost, undgå stress (for eksempel, at tage pauser fra stressede situationer og lære afspændingsteknikker ) , og få masser af søvn .
For mere information om cortisol og andre naturlige måder at sænke den uden tillæg , se Cortisol Answers siden på BurnTheFat.com . Et link til dette dokument kan findes i afsnittet "Referencer " nedenfor.
Vitaminer
Vitaminer C , B5 og B6 er alle blevet forbundet med at sænke cortisol. En undersøgelse viste, at cortisol blev reduceret i elite vægtløftere , der tog 1.000 mg C-vitamin hver dag . Bruge hver af disse vitaminer som angivet på tillægget emballagen.
Phosphatidylserin
Et supplement , der har vist sig gennem videnskabelige undersøgelser for at reducere cortisol er phosphatidylserin eller PS, der hjælper med at reparere kortisol receptorer , og dermed kan bidrage til at afhjælpe både høje og lave cortisol niveauer . En undersøgelse har vist , at 800 mg PS tages dagligt er effektiv til at reducere cortisol.
Glutamin
Selvom forskning om glutamin er usikkert , om det hjælper med at sænke cortisol, denne aminosyre har vist nogle duelighed på at gøre netop det . Selv om det er allerede den mest rigelige aminosyre i kroppen, er glutamin kosttilskud af 5 til 10 gram hver dag siges at bidrage til at reducere cortisol niveauer i en forholdsvis sikker måde. Som med alle kosttilskud , kan du læse alle advarsler og anvisninger , før du bruger glutamin.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan at tale med Elementary Børn om depression
- Sådan Beregn menstruationscyklus
- Typer af TENS
- Sådan bruges Kamille Essential Oil for Nerver
- Hvordan til at lindre en spænding hovedpine
- Sådan at give en orientalsk fodmassage
- Hvad er en Rotavirus
- Løsning for kolde fødder
- Sådan Find Level 1 traumecentre
- Sådan får Balance efter et slagtilfælde