Måder at sænke dit blodtryk

Receptpligtig medicin er en frontlinje behandling for dem, der allerede diagnosticeret med hypertension. Mere end en medicin er ofte ordineret til behandling . Almindelige typer af antihypertensiv medicin omfatter diuretika , betablokkere, ACE-hæmmere, calciumblokkere og alfa-blokkere .

Diuretika er vand piller , der hjælper befri kroppen af ​​overskydende natrium og væske , mens beta-blokkere arbejde for at blokere effekten af adrenalin , og ACE-hæmmere forhindrer blodkar fra snærende fra den kemiske angiotensin II. Calciumantagonister virker til at blokere calcium i at komme ind i cellerne og forhindrer blodkarrene fra snærende . Alfa-blokkere hjælpe med at holde blodkarrene åbne.

Almindelige bivirkninger af receptpligtig antihypertensiv medicin omfatter svimmelhed , når man går fra æglæggende /siddende til stående , lavt kalium i blodet, søvnløshed , døsighed, mundtørhed , hovedpine, oppustethed , forstoppelse og depression. Mænd undertiden har seksuelle bivirkninger.
Livsstil

Holde stress på et overkommeligt niveau er vigtig i forvaltningen hypertension , som stress forårsager blodtryk til at stige midlertidigt. Hvis du lider af konstant eller hyppig stress , kan det blive problematisk . Øv en form for afslapning , såsom meditation eller yoga for at sænke dit stressniveau .
P Det er også en god idé at holde din vægt på et sundt niveau . Mennesker, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at udvikle hypertension. Jo mere en person vejer , jo mere pres kroppen har brug for at cirkulere blod gennem arterierne . Følg DASH diæt ( se nedenfor) og motion på regelmæssig basis . Hjerte-kar- motion er yderst hjælpsomme. Sigt efter at udøve mindst fem timer om ugen. Selv aktivitet omkring huset , så som havearbejde, kan gøre en forskel .

Overvåg dit blodtryk på regelmæssig basis . Hold øje med eventuelle tendenser. Tage dit blodtryk derhjemme kan sikre, at du ikke lider af " hvid kittel " hypertension eller højere blodtryk niveauer i lægens kontor. Du kan købe en derhjemme blodtryksapparat fra dit lokale apotek .
Kost
p Der er en særlig kost for at hjælpe højt blodtryk kaldet DASH ( kosten tilgange til Stop Hypertension ). Denne kostplan indeholder otte til ti portioner frugt og grøntsager, syv til otte portioner af fuldkorn , to til tre portioner af fedtfattige mejeriprodukter og mindre end to portioner af kød per dag. DASH arbejder for at sænke det systoliske blodtryk ( den øverste række på et blodtryk læsning ) med mere end 11 point og det diastoliske blodtryk ( det nederste tal i en blodtryk læsning ) med mere end fem point. DASH er også lav i fedt og kolesterol . Forbruget af rødt kød, slik og sukker er begrænsede.

Omega- 3 fedtsyrer også bidrage til at sænke blodtrykket . Fisk eller fiskeolie kosttilskud er en stor kilde til omega- 3 fedtsyrer.

Ifølge en artikel publiceret af healthday nyheder i juli 2009 en international kost viste en 4,74 procent højere indtag af glutaminsyre (aminosyrer i vegetabilske proteiner ), der forbruges som en del af det samlede protein i kosten resulterede i en 1,5 til 3- point fald i det gennemsnitlige systoliske blodtryk og en 1-1,6 - point lavere diastoliske blodtryk.